Cuando gente joven háganos preguntas difíciles sobre la salud mental, es posible que no sepamos cómo responderlas todas. Estos son algunos ejemplos de preguntas engañosas que nos han hecho con respuestas de muestra. Con suerte, la próxima vez que un joven nos pregunte algo similar, tendremos una ventaja inicial para encontrar una respuesta.
¿Cómo sabemos si estamos tristes o deprimidos?
¿Cómo sabemos si estamos tristes o deprimidos?No siempre es fácil diferencia entre depresion y tristeza† El duelo puede ser parte de la depresión de una persona, pero no son exactamente lo mismo. Cuando atravesamos un período triste, podemos preocuparnos de deprimirnos; estas preocupaciones pueden hacernos sentir aún peor.
El duelo a menudo está relacionado con un desencadenante específico. Es una emoción que cada uno de nosotros siente en algún momento. Depresión es una condición médica que afecta nuestra capacidad de vivir nuestras vidas de la manera que queremos. Ciertos criterios deben cumplirse para un diagnóstico de depresión. Incluyen cómo nos sentimos, cuánto tiempo nos hemos sentido así y cómo afecta nuestras vidas.
Si nos preocupa, hay siempre personas con las que podemos chateary es mucho mejor habla con alguien entonces sigue preocupándote por eso. A veces nos preocupa no sentirnos «lo suficientemente mal» como para buscar ayuda. No tenemos que llegar a un cierto nivel de sentirnos mal antes de poder hablar con alguien al respecto.
¿Cómo sabemos si nos sentimos estresados o ansiosos?
Podría ser difícil distinguir el miedo del estrés, la timidez, el nerviosismo o la ansiedad, a menudo son muy similares.
El estrés, la timidez, el nerviosismo y la ansiedad son emociones que cada uno de nosotros sentirá de vez en cuando. A menudo son una respuesta ao como resultado de un desencadenante específico. Un diagnóstico de ansiedad, por otro lado, es una condición médica diagnosticable que puede durar mucho más y tener un impacto significativo en todas las áreas de nuestras vidas. Si vivimos con miedo, a menudo nos sentiremos ansiosos la mayor parte del tiempo. Puede que no recordemos la última vez que nos sentimos completamente relajados. La intensidad de nuestro miedo puede variar, pero la mayoría de las veces sigue burbujeando en el fondo.
Ya sea que estemos nerviosos, estresados, tímidos, ansiosos o diagnosticados con ansiedad, Hablando con personas sobre nuestros sentimientos puede ser de gran ayuda. No hay una regla que diga que tenemos que ser «lo suficientemente malos» antes de poder hablar de nuestros sentimientos.
¿Por qué no puedo ser como [name]† Son tan felices y populares, no como yo.
¡Cada uno de nosotros es único! A veces podemos parecernos a otras personas (incluso podríamos tener gemelos idénticos (¡o trillizos!)), pero absolutamente nadie es idéntico a nadie.
Muchos de nosotros tenemos cosas que pensamos y sentimos que otras personas no saben. Nunca sabemos lo que está pasando en la cabeza de otra persona o en su vida. Pueden pasar muchas cosas difíciles para ellos en casa, pueden tener una discusión con su mejor amigo durante el fin de semana, o pueden fingir estar felices pero sentirse tristes o solos por dentro. Ojalá fuéramos más como [name]¡pero podrían mirarnos y desear poder ser más como nosotros!
Somos asombrosos tal como somos, y tenemos habilidades, talentos y pasiones únicos. Si todos fuéramos iguales, sería súper aburrido, así que en lugar de tratar de ser más como alguien más, podría ser más útil ver cómo somos. construir nuestra confianza siendo nosotros mismos.
¿Qué he hecho para merecer esto?
Ninguna cosa. Nuestros sentimientos no se basan en lo que ‘merecemos’. Los malos sentimientos pueden afectarnos ya tengamos cuatro o cuarenta años, seamos de Inglaterra o Japón, tengamos el pelo rubio o castaño, o vivamos en una casa o castillo. No siempre tenemos malos sentimientos porque hicimos algo malo. Las cosas difíciles no siempre suceden porque hemos hecho algo mal. A veces las cosas simplemente suceden sin razón.
¿Por qué nadie me entiende?
Sentirse mal puede ser un cosa muy solitaria† A veces puede parecer que nadie entiende y nadie ha sentido nunca lo que sentimos. Pero otras personas han sentido, y sienten como nos sentimos; pueden ocultarlo, o simplemente decirle a su mejor amigo. Desde luego, no somos los únicos que pensamos así.
A veces es difícil ayudar a otros a entendernos porque nos cuesta hablar de cómo nos sentimos o lo que pensamos. Puede ser más fácil escribirlo, tomar una foto o usar comillas para explicar nuestros sentimientos.
¿Cómo puedo hacer que desaparezca/detenga?
No siempre podemos controlar nuestros pensamientos y sentimientos, u obligarlos a desaparecer o detenerse, pero podemos hacer cosas que nos ayuden a sentirnos mejor. ¡Hay muchas cosas diferentes que podemos probar!
cuidados personales, calmante† hablando con las líneas de soportecontactar a amigos o familiares, distraernos con nuestro programa de televisión favorito, construyendo habilidades emocionalesy dormir y buena comida todos pueden ayudar. Si una idea no funciona, probamos con otra y seguimos intentándolo hasta que encontramos cosas que funcionan para nosotros.
¿Cuándo me sentiré mejor? ¿Cuándo desaparecerá?
Desafortunadamente, la salud mental no es lo mismo que tener un resfriado o una gripe. No podemos predecir cuándo nos sentiremos mejor porque todos somos diferentes y diferentes cosas ayudan a diferentes personas. A veces tenemos que probar algunas ideas diferentes antes de encontrar algo que nos ayude.
En algún momento nos sentiremos mejor. Los malos sentimientos no duran para siempre. La vida puede estar llena de muchos pensamientos y sentimientos diferentes, y no todos son divertidos. Pero no importa lo mal que se pongan nuestros sentimientos, no importa lo mal que nos sintamos, y no importa cuánto nos hayan hecho llorar, siempre, siempre pasarán con el tiempo.
Las olas se hacen más y más grandes antes de bajar. El cielo puede diluviar y llover durante horas antes de que salga el sol. Nuestros sentimientos pueden sentirse realmente horribles y malos y hacernos llorar o querer tocar nuestra almohada, pero eventualmente pasarán, nos sentiremos más tranquilos y la vida se sentirá un poco más brillante.
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