Recuperarse es descubrirse: sea paciente con el proceso

El primer trabajo de la sobriedad no es beber. Se siente como todo lo que haces, quién eres, qué lees y escuchas, y por qué estás despierto e intentándolo de nuevo. La parte física puede ser bastante fácil para algunos, pero para otros es un verdadero oso. La buena noticia es que los cambios físicos se muestran bastante rápido: los ojos se iluminan y pierden el tinte amarillo y el enrojecimiento, las caras se desinflan por la hinchazón y dormir mejor se ve bien en todos.

Así que lo hiciste. Tienes tus primeros 30 o 60 o 90 días, quizás tres dígitos. ¡Eso es increíble y digno de celebración! En algún momento después de los primeros días de estar ahí, bebiendo un sinfín de agua con gas y leyendo hasta que puedas citar a Annie Grace en las fiestas, te das cuenta… de que sigues siendo tú. Lo que sea que bebió para evitar, unirse o mitigar, probablemente todavía esté allí. Con suerte, sin el alcohol como factor, muchas cosas se han calmado, pero los trabajos estresantes, los miembros de la familia con problemas, la baja autoestima y las situaciones sociales incómodas siguen ahí. No es por asustarte, pero aquí es cuando comienza el trabajo.

“Recuperar es descubrir”.

¿Has leído el libro de Sharon Salzberg? cambio verdadero. Estoy pensando en las formas en que mi vida ha cambiado para mejor desde que dejé el alcohol. Estoy pensando en lo que he recuperado.

“Damos vida a una visión al dar ese primer paso crucial para hacerla realidad, a veces por inspiración, a veces por indignación, a veces vacilante y a veces con determinación”. (Sharon Salzberg, cambio verdadero)

¿Qué te viene a la mente cuando escuchas la palabra “recuperación”? Muchas personas que trabajan para superar la adicción la aceptan, pero otras no están tan seguras. Después de todo, la recuperación es algo que se supone que sucede después de una enfermedad, y algunos de nosotros rechazamos el modelo de enfermedad de la adicción, al igual que rechazamos la palabra «alcohólico» para describir nuestras relaciones con el alcohol.

Y las palabras importan. Si alguna vez te avergonzaron o abusaron verbalmente de personas que amabas, sabes lo mal que te sentiste cuando te insultaron. Y si alguna vez te has susurrado a ti mismo: «No eres más que un perdedor», o «Eres un estúpido», o «No puedes hacer nada bien», o «No vales nada», ¡cuánto peor! se siente cuando te das cuenta de que internalizaste parte del lenguaje que usaron para degradarte y menospreciarte. Estos mensajes insidiosos pueden ser difíciles de sacudir, pero debes intentar cambiar el guión si quieres recuperar tu poder. El psicólogo pionero Albert Ellis acuñó el término «pensamiento apestoso» para describir cómo el diálogo interno negativo puede obstaculizar la curación, y ayudó a desarrollar la terapia cognitiva conductual como una forma de superarlo.

“Para dar un paso adelante hacia una vida de cuidado y compromiso, desafiamos nuestro condicionamiento, el miedo, el creernos a nosotros mismos o a los demás como indignos, la incorporación de historias limitantes que nos han contado sobre nosotros mismos y sobre la vida. Asumimos lo que nos está frenando”. (Salzberg, cambio verdadero)

Como nerd de los idiomas de toda la vida, me gusta mucho la palabra «recuperación». Esto es lo que significa en su sentido más básico, según el diccionario de Oxford:

1. un retorno a un estado normal de salud, mente o fuerza.

2. la acción o proceso de recuperar la posesión o el control de algo robado o perdido.

Me encantan estas dos definiciones porque describen gran parte de mi viaje hacia la curación de las lesiones autoinfligidas por el abuso del alcohol.

No estaba necesariamente enfermo, pero estaba herido.

Yo no estaba sano.

No estaba cuerdo (que en realidad es solo otra palabra para saludable).

Yo no era fuerte.

no estaba feliz

Pero dos años y medio después de dejar mi último trago, estoy recuperando la salud, la cordura, la fuerza y ​​la felicidad. Confía en mí, no ha sido fácil. Pero probablemente ha sido lo más importante que he hecho, para mí y también para las personas que amo.

–Al decidir de una vez por todas dejar de abusar del alcohol, Recuperé mi capacidad de tomar decisiones difíciles.

–Al aceptar que no era capaz de beber casualmente, ni moderadamente, ni socialmente, Recuperé mi capacidad de ser honesto conmigo mismo.

–Al comprometerse a mantenerse sin alcohol un día a la vez, Recuperé mi fuerza de voluntad.

–Al unirme (y participar en) una comunidad en línea donde puedo ser honesto sobre mis luchas en compañía de personas cálidas y comprensivas que me animan y animan, Recuperé mi humildad, mi capacidad de confianza y mi sentido del humor.

–Aprendiendo poco a poco a creer que, contra viento y marea, podría cambiar mi vida para mejor, Recuperé mi fuerza.

–Al permanecer sin alcohol durante casi dos años y medio, Recuperé mi salud mental y física.

Mis niveles de presión arterial, colesterol y glucosa han bajado, e incluso he podido reducir algunos medicamentos que tomaba durante años.

Mi peso bajó unos cuantos kilos y me emocionó despedirme.

Como tengo más energía y autodisciplina, hago ejercicio con regularidad.

Aproximadamente dos semanas después de que dejé de beber, la ansiedad paralizante que tuve durante la mayor parte de mi vida comenzó a desvanecerse, dejándome más tranquilo, más presente y más sereno que nunca.

Sin embargo, después de 18 o 19 meses, debido a que ya no me automedicaba, comencé a recuperarme (casi como un arqueólogo en una excavación) de una gran cantidad de traumas enterrados que sufrí como el hijo mayor apadrinado en un pobre, inestable y familia caótica.

Al principio esto se sintió terrible. A veces me sentía tentado a decir «A la mierda» y volver a arrastrarme hacia la familiar neblina adormecedora de mi botella de vino. En cambio, volví a la terapia con alguien que realmente me gusta y en quien confío, y finalmente estoy empezando a sanar las heridas que cargué toda mi vida.

Esta recuperación no ocurrirá de la noche a la mañana. Pero debido a que estoy afortunadamente libre de alcohol, soy más paciente que nunca, conmigo mismo y con el proceso. Entonces puedo esperar y sentarme con lo que estoy aprendiendo. Me siento tierno y vulnerable, y eso está bien.

Finalmente estoy volviendo a casa a mí mismo. Me estoy recuperando.

Si tu eres “sobrio curioso” … Si bebe demasiado con demasiada frecuencia y quiere parar o tomar un descanso…¡o si ha dejado de beber y está tratando de permanecer sobrio! Háblanos.

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