¿Qué aprenderán usted y su proveedor de Talkspace de sus datos de sueño que sea relevante para su salud mental? Para empezar, podrías pensar que estás durmiendo siete horas (las cantidad mínima recomendada para adultos sanos), pero en realidad se despiertan durante la noche y ni siquiera se dan cuenta.
La falta de sueño puede aumentar los pensamientos negativos y disminuir los positivos, provocar cansancio e irritabilidad y reducir nuestra capacidad para concentrarnos y concentrarnos en las tareas.
Entonces, si el Anillo Oura revela que usted realmente solo duerme seis horas por noche, eso puede indicar cómo usted y su proveedor abordan algunos de los desafíos que enfrenta. ¿Cómo se desarrollarían de manera diferente tus conflictos con tu pareja si estuvieras bien descansado? ¿Podría ser una mejor higiene del sueño el primer paso para abordar la falta de motivación en el trabajo?
O bien, puede que estés durmiendo suficientes horas, pero aprendas de Oura que se gastan muy pocas en las etapas de sueño profundo o REM. De acuerdo a Oura, “El sueño profundo, también conocido como sueño de ondas lentas, es la etapa del sueño más rejuvenecedora del cuerpo. Durante el sueño profundo. . tu cuerpo se ocupa reparando y restaurando muchos sistemas, desde tu cerebro hasta tus músculos”. El Fundación para dormir dice: “Los expertos creen que esta etapa es fundamental para un sueño reparador. . Hay evidencia de que el sueño profundo contribuye al pensamiento perspicaz”.
Se cree que la etapa del sueño REM (también conocida como movimiento ocular rápido), cuando se experimentan los sueños más activos y vívidos, es vital para la memoria, el aprendizaje y la creatividad. Según Oura, «la fase REM desempeña un papel increíblemente importante tanto en la salud emocional como en el aprendizaje» y «dormir lo suficiente en fase REM puede ayudar a mitigar reacciones emocionales potencialmente negativas».
Si sus datos de sueño muestran que sus etapas de sueño profundo o REM son demasiado cortas, usted y su proveedor pueden discutir las causas y las soluciones. La falta de sueño profundo o REM puede deberse al estrés o a factores del estilo de vida, como beber alcohol o comer demasiado cerca de la hora de acostarse. Puede trabajar con su proveedor sobre higiene del sueño, manejo del estrés o técnicas de reducción de la ansiedad con el objetivo de mejorar la calidad del sueño.
