lunes, marzo 27, 2023
InicioNoticiasSaludPor qué correr puede mejorar la salud mental

Por qué correr puede mejorar la salud mental

La vida puede ser lo suficientemente desafiante en el mejor de los casos, entonces, ¿por qué es bueno para nosotros establecer metas aún más desafiantes? Yo, el redactor de MQ, compartiré con usted por qué hacerlo puede ayudar a su salud mental.

El fin de semana pasado (5 de febrero de 2023) participé en la London Winter Run Series, donde corro 10k y recaudo dinero para obras de caridad. Lo hago todos los años. No soy un corredor natural. Tengo los pies planos, cada una de mis articulaciones está hipermóvil que gracias a MQ ahora sé que está vinculado a la enfermedad mental según este estudio, y mis tiempos no son tan rápidos como algunos. Pero me encanta correr. Me encanta desafiarme solo para seguir adelante. Aquieta mi mente. Y tal como lo demuestra la investigación, correr ayuda enormemente a mi salud mental.

El mes pasado, cientos de competidores tomaron parte en la Carrera de columna montana, un desafío de resistencia para correr a lo largo de Pennine Way. En condiciones cercanas al Ártico, casi 500 corredores lucharon en la nieve hasta las rodillas, algunos con tan solo 2 horas de sueño durante todo el recorrido de 268 millas.

Por difíciles que nos parezcan a algunos de nosotros, carreras como estas, conocidas como ultra maratones, son para algunas personas un gran beneficio para su salud mental. Para jack scottquien vino 2Dakota del Norte en la Spine Race del mes pasado, las ultramaratones lo ayudaron con una grave adicción al juego.

La historia personal de Jack coincide con la investigación que ha demostrado que correr puede reducir los antojos de adicciónincluido adicciones a las drogas y al alcohol. Además de esto, se ha demostrado que el cerebro de los corredores mostrar más conectividad para ayudar a la planificación y la toma de decisiones, la evidencia muestra que correr ayuda a promover nuevas neuronas en el área del cerebro conectado a la memoria, y otro estudio encontró que correr a una edad más temprana ayuda a promover mejor memoria más adelante en la vida.

Para Allie Bailey, quien en 2018 se convirtió en la primera mujer en correr 100 millas a través de un lago congelado, ser corredora de resistencia la ayudó con sus pensamientos suicidas. Al comienzo de su experiencia como corredora, no disfrutaba correr en absoluto, lo cual es una buena noticia para aquellos de nosotros que aún no hemos llegado a la marca de las 100 millas. Ha dicho públicamente que odiaba correr al principio, pero después de varias episodios depresivos durante 6 años usó correr para ayudar a su salud mental.

La investigación ha demostrado que correr y otros ejercicios físicos pueden ayudar aliviar los síntomas de depresión y ansiedad. Y para Allie, correr era el camino hacia el manejo de su depresión de una manera más efectiva.

Para Allie y Scott, correr ultramaratones les ayuda con su salud mental. Y luego están aquellos de nosotros que preferimos algo un poco más reservado en términos de kilometraje.

Correr los 10k de caridad en los que participo cada febrero comenzó como una forma de procesar el dolor de perder a un ser querido. Rápidamente se convirtió en mucho más para mí: una razón para activarme y mantenerme activa en los meses más fríos, una forma de escuchar mi cuerpo y sintonizarme con esta extraña máquina de piel, carne y huesos en la que vivo.

Otros sienten lo mismo. Pierre corrió el Vitalidad 10k en 2022 para recaudar dinero para nosotros en MQ y, al igual que otras personas citadas en este blog, encontró la experiencia gratificante.

“Participar en la carrera Vitality 10k ha sido una experiencia muy positiva para mí. Inscribirme en una carrera fue una forma de comprometerme con una fecha específica, lo que fue una motivación para incluir el running en mi rutina diaria. El evento en sí estuvo tremendamente organizado y correr por las calles de Londres con miles de personas animándonos fue una experiencia inolvidable. Ha sido beneficioso para mi salud física y… desde entonces, he logrado seguir corriendo en mi rutina y he participado en más eventos de carrera”.

Correr puede ser maravilloso para su salud mental, al igual que mantenerse activo de cualquier manera. Y MQ tiene montones de desafíos puede establecer usted mismo. No tienes que correr 268 millas a través de Pennine Way congelado, o 100 millas a través de un lago congelado. Ni siquiera tienes que correr el Vitality 10k. Hay un número de desafíos diferentes puede emprender, fijar su mirada y lograr, todo mientras recauda dinero para la investigación de la salud mental.

Entonces, si desea dar su primer paso hacia una mejor salud mental, para usted y para aquellos que se beneficiarán de la investigación para la que podría estar recaudando dinero, eche un vistazo a nuestra Página de desafío ahora.

Enlace de la fuente

RELATED ARTICLES

DEJA UNA RESPUESTA

Por favor ingrese su comentario!
Por favor ingrese su nombre aquí

Mas Populares

- Advertisment -

Comentarios Recientes

A %d blogueros les gusta esto: