por Katie Lee
Recientemente escribí el titular más importante del día en Google y, en menos de un segundo, 52 millones de artículos de noticias llamaron mi atención. Esta fue una búsqueda activa, por lo que considerando todos los medios pasivos en nuestras vidas (redes sociales, televisión, radio) junto con la transmisión y las noticias impresas tradicionales, es fácil ver por qué los estadounidenses pueden sentirse abrumados por los eventos actuales.
Si se encuentra ansioso, triste, enojado, deprimido o cualquier combinación de emociones después de reaccionar a las noticias recientes, primero sepa que todos estos sentimientos son válidos. Entonces, cuídate. Las necesidades de cada persona son diferentes, pero considere lo siguiente si se siente atascado:
- Desconectar: Apaga el televisor, cierra la aplicación de Twitter y desconéctate si te encuentras pegado a la pantalla. Obtener Físicamente activo para reenfocar su cerebro, salga a caminar o haga algo con sus manos, como hornear, tocar un instrumento o trabajar en un proyecto de bricolaje en su hogar.
- Reenfocar: Prueba la meditación, el yoga o la respiración profunda para calmar tanto tu cuerpo como tu mente. Esto puede ayudar a cambiar su forma de pensar y reducir los pensamientos aterradores sobre el futuro (ansiedad).
- Grita al vacío (de un cuaderno): Escribe tus sentimientos. No tienes que mostrárselo a nadie, así que escribe lo que te venga a la mente, sin importar cuán tonto o enojado suene. Ponerlo en papel (o en la pantalla de una computadora) puede ser una liberación emocional maravillosa.
- Ayuda a otros: Ofrécete como voluntario en una organización que haga algo que tú apoyes, como un refugio de animales o una despensa de alimentos. Cuando se sienta pesimista, puede ser útil encontrar pequeñas formas de ayudar directamente a los demás.
- Hablar con otra persona: Conéctate con personas si te sientes solo o aislado. Llame o reúnase con familiares, amigos o incluso compañeros de trabajo. Encuentre consejos sobre cómo hacer conexiones.
No tenga miedo de pedir ayuda si experimenta sentimientos prolongados de angustia o depresión. Habla con alguien en quien confíes, como un amigo o un líder espiritual, o llama a un línea cálida para discutir sus problemas de salud mental con un respondedor capacitado. Descubra cómo encontrar ayuda profesional.
Si está en crisis, puede comunicarse con la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-8255 (1-888-628-9454 para español) para hablar con un oyente capacitado o puede comunicarse con Crisis Text Line (en inglés o en español) enviando un mensaje de “MHA” al 741-741.
La mejor defensa contra las noticias perturbadoras es proteger tu mente y ser amable contigo mismo.