viernes, octubre 7, 2022
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Lidiando con la identidad cuando se le diagnostica depresión

Muchas cosas impactan y dan forma a nuestra identidad a lo largo de la vida. La depresión es una de esas cosas. Cuando se nos diagnostica depresión, nuestro sentido de identidad y la forma en que nos insertamos en el mundo pueden sentirse inestables y la forma en que los demás se relacionan con nosotros puede cambiar.

Lidiando con la identidad cuando se le diagnostica depresión¿Qué es la identidad?

Identidad es nuestro sentido de quienes somos Nuestros gustos, aversiones, experiencias, opiniones, valores y creencias contribuyen a ello. A menudo influye en cómo nos presentamos ante el mundo e interactuamos con las personas y el entorno que nos rodea.

¿Por qué es tan importante la identidad?

Nuestra identidad nos ayuda a anclarnos en el mundo que nos rodea. Nos ayuda a sentirnos ‘establecidos’; como si perteneciéramos a algún lugar. Nuestra identidad puede influir en nuestra confianza, Toma de decisiones, establecimiento de límitesy prioridades de vida.

¿Cómo se siente luchar con la identidad?

Luchar con nuestra identidad es increíblemente inquietante. A veces nos sentimos “soltados”, incapaces de atarnos a nada. Puede que no sepamos quiénes somos, qué nos gusta o no nos gusta, donde encajamos, o hacia dónde vamos.

Pensar en metas o sueños se vuelve imposible. Puede enviarnos a una espiral de “No sé”. «No sé» espirales a menudo se convierten en espirales suicidas a medida que nuestros pensamientos pasan rápidamente a «no hay nada que quiera hacer», «soy una basura en todo de todos modos» y “la vida no tiene sentido”.

Vestirse lleva una eternidad porque no podemos determinar si realmente nos gusta alguna de nuestras prendas o si representan «quiénes somos». Podemos alejar a otros porque ya no nos sentimos conectados con ellos. Dejando la casa es difícil porque no estamos seguros de adónde queremos ir o qué queremos hacer. La toma de decisiones se siente como si estuviéramos buscando a tientas en la oscuridad, adivinando cada movimiento.

Puede dar miedo, como si estuviéramos flotando en el espacio, sin tener idea de quiénes somos o dónde encajamos. Estamos sin dirección y sin ancla. Podemos sentirnos deprimidos, vulnerables, confundidos, en conflicto, ansiosomolesto, y desesperanzado.

Convertirse en “la persona deprimida”

Una cosa que puede pasar cuando nos diagnostican depresión, particularmente si hemos estado luchando por un tiempo, es que las personas nos definan como «la persona deprimida» (aunque estemos mucho más que eso).

Reduciéndonos a una descripción tan simple pero completa, rápidamente eclipsa otros aspectos de nuestra personalidad. Un problema es que cuando empezamos a recuperarnos, entramos en conflicto. No queremos estar deprimidos, pero la recuperación significa perder esa identidad y si es la única identidad que tenemos, incluso si no es la identidad que queremos, la idea de dejarla ir es aterradora.

Luchando por disfrutar cualquier cosa

La depresión puede impedirnos disfrutar de cosas que antes disfrutamos. Incluso si algo ha sido una gran parte de nuestra vida e identidad durante muchos, muchos años, la depresión puede absorber cualquier satisfacción, alegría o entusiasmo que podamos obtener de ello. Al mismo tiempo, la cantidad de esfuerzo necesario para participar aumenta exponencialmente a medida que nuestro estado de ánimo se deteriora. Hay una película delgada de recubrimiento gris borroso todo lo que hacemos

Podemos desvincularnos porque no tienes la energía o la capacidad intelectual para mantenerse involucrado con las cosas que ya no disfrutamos. Nuestro grupo de amigos podría girar en torno a estas cosas. Podrían llenar nuestro tiempo libre. Quizás formen una parte importante de nuestra autoestima. Si luego dejamos de disfrutarlos, entonces todas esas cosas comienzan a sentirse tambaleantes.

Ser dejado atras

Cuando estamos deprimidos durante mucho tiempo, especialmente durante las etapas clave del desarrollo, afecta el desarrollo de nuestra identidad.

Mientras no estamos bien, nuestros amigos pueden mudarse, graduarse, tener hijos, recibir elogios, ascender profesionalmente, comprar una casa o casarse. Tal vez experimenten con las relaciones, prueben diferentes pasatiempos, aprendan nuevas habilidades, vayan a diferentes lugares y exploren.

Mientras tanto, todavía estamos tratando desesperadamente de mantenernos a nosotros mismos a pesar de que la depresión nos está robando todo nuestro motivación, disfrute y esperanza. Es posible que no podamos estudiar porque nuestro la niebla mental es espesa y nuestro pensamiento es fangoso. Los medicamentos hacen que las mañanas sean imposibles, y nuestra concentración es irregular y confiamos en el horario flexible, lo que limita los trabajos que podemos solicitar. si podemos trabajar, luego, fuera de eso, tenemos suerte si tenemos la energía para alimentarnos y limpiarnos, sin importar explorar o probar nuevos pasatiempos. Reservamos fines de semana para recuperarnos de la semana.

Nos sentimos dejados atrás. Los que nos rodean están avanzando, descubriendo gustos, disgustos, valores, creencias y próximos pasos. Están trabajando en sus objetivos y adquiriendo una idea de lo que quieren.

Por el contrario, es un poco complicado para nosotros obtener experiencias que informen nuestro sistema de creencias, probar cosas nuevas y descubrir lo que nos gusta y lo que no, o conocer a otras personas, cuando lucha por salir de casa.

Tomando decisiones

La depresión puede afectar las decisiones que tomamos. La toma de decisiones se siente cada vez más imposible, pero también podemos encontrar que cada vez más opciones desaparecen. En cambio, nuestras circunstancias las hacen por nosotros.

La necesidad de permanecer dentro de los límites del equipo de salud mental que conocemos y en el que confiamos puede influir en una mudanza. Las elecciones de alimentos están dictadas por el cantidad de energía involucrada en la preparación y el consumo. No elegimos si asistir o no a eventos sociales: nuestros niveles de energía y estado de ánimo eligen por nosotros.

Con cada elección que deja de ser una elección, perdemos otro pedacito de identidad. Cuando no elegimos qué ponernos, por ejemplo, porque algunas prendas requieren mucha más energía para limpiarlas o combinarlas que otras, dejamos de notar lo que nos gusta o no nos gusta. A medida que el mundo se vuelve gris y plano, también lo hace nuestro sentido de quiénes somos.

perdiendo todo

Cuando estamos deprimidos, podemos perder todo tipo de cosas que antes contribuyeron a nuestra identidad.

Podemos perder la capacidad de concentrarnos, enfocarnos o retener información. Esto puede afectar nuestro rendimiento en el trabajo o impedir que estudiemos. Algunos de nosotros no podemos trabajar, lo que tiene un impacto en cadena en nuestro finanzas. Las cosas que normalmente nos ayudan a escapar, como leer libros o seguir películas, dejan de ser una opción. A veces perdemos nuestro sentido del amor o del afecto, lo que puede hacer que el ruptura de relaciones.

A medida que se pierden los diversos ladrillos que contribuyen a nuestra identidad, nuestra identidad se desmorona.

¿Identidad real o falsa?

Muchos de nosotros no queremos que los demás sepan cuando estamos luchando. Plasmamos una sonrisa. A veces pretendemos disfrutar de cosas que en realidad no nos gustan y nos obligamos a hacer cosas que no queremos hacer. Podríamos cambiar nuestra imagen para encajar con los que nos rodean, intentando restaurar un sentido de pertenencia; no nos ‘gusta’ mucho cuando el mundo es plano, así que también podríamos tratar de ‘encajar’.

Después de un tiempo, el «verdadero» nosotros está tan enredado con esta otra versión, que tratar de separarlos se vuelve complicado.

Re-encontrarnos a nosotros mismos

Cuando la depresión nos traga por completo, es difícil reconstruir nuestras vidas. Pero difícil no significa imposible. Podríamos necesitar apoyo y puede que tenga que probar algunas cosas diferentes, pero muy lentamente, podemos empezar a recuperar una identidad

A medida que comenzamos a reencontrarnos lentamente, podemos descubrir cosas nuevas que nunca antes habíamos probado, que realmente disfrutamos. Podríamos encontrar nuevos grupos de personas con las que nos guste pasar el rato.

Puede ser aterrador y sentir casi como si nos estuviéramos arrojando a la nada. No tenemos que reconstruir una vida idéntica a la que teníamos antes de la depresión (¡si es que podemos recordar eso tan atrás!), o volver a ser una viva imagen de la persona que dejamos atrás.

Podemos ser quienes queramos ser.

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