sábado, diciembre 3, 2022
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La batalla por ser dueño de mi vida a los 4 meses sin alcohol

[My last day 1- 7:38am on Monday, November 15th, 2021: Shaking of fear, heart throbbing, I dumped the remaining 2/3 of my 1.5L bottle of Folonari Suave white wine down the kitchen sink. And filmed it. Yep, I did. I had to own this.]

Hoy celebro 4 meses sin alcohol ?

¡Dios mío, Dios mío, ¿dónde encontré en mí para llegar tan lejos?!…

¿Motivación? ¿Fuerza de voluntad? Negarse a mirar en el espejo retrovisor [unless it was to learn from past mistakes]? ¿Mantener la promesa que me hice a mí mismo desde el Día 1? ¿Apegarse a “AF ZeroNegotiation”? ¿Aprender a ignorar y callar a la Sra. Wine Witch (que faena!!!)?… Lo encontré en todo esto, y algo más.

Trabajo en el negocio de la hospitalidad de retiros naturales en el norte. Noviembre es un «momento de tranquilidad» en mi mundo entre el verano loco y la temporada de motos de nieve. Antes de dejar el alcohol en noviembre pasado, ya estaba agotado por muchos años de solo gogogo, proyecto tras proyecto tras proyecto. Puedo decir honestamente que estaba un poco en negación total de que me estaba quemando, porque, ya sabes, «soy como Superwoman», ¿verdad?

Era hora de dejarse llevar mental, emocional, física, espiritualmente… QUERÍA TANTO ESTO.

Recuerdo esos días, esos años en que bebía. No podía imaginar ni siquiera pensar en pasar un día o dos sin vino: ¡De ninguna manera! La ansiedad por las nubes… El vino estaba en lo más alto de mi lista, el número 1, independientemente de lo que hiciera (sí, incluso vertí vino en una lata de agua con gas durante el trabajo, muchas, muchas veces…). ¡Olvidar mi cepillo de dientes no fue nada en comparación con olvidar el vino o quedarse sin él!

Calculando cuántas botellas de vino necesitaba para pasar los «próximos días», más una extra, como respaldo. Conocer los tipos de vinos, saber leer las etiquetas de las botellas de vino, etc. Los empleados de la licorería a una hora de donde vivo me conocen muy bien!!! Siempre saludado con “¡Oh, hola! ¡¿Cómo se encuentra hoy?!» “¡Echa un vistazo a este nuevo Vintage Wine que acabamos de recibir!” Incluso la tienda del pueblo siempre tenía una caja de 6 botellas de vino de 1,5 l para mí escondidas en la trastienda… incluso me recordaban «tienes una caja de vino en la parte de atrás, eh».

¡Deben estar preguntándose si me caí de la faz del planeta o algo así!

Me siento como si hubiera estado en una «escuela de vida renovada» estos últimos 4 meses.

¿Cómo me he mantenido sin alcohol estos últimos 4 meses?

Cuando esa bruja del vino viene susurrando, le digo que se vaya, e imagino que la tiro de su maldita escoba… y luego la quemo (gracioso, lo sé, ¡pero ayuda!). Cuanto más luches contra ese impulso, más fuerte te volverás con el tiempo. Vale la pena y puedes hacerlo. Siempre me digo a mí mismo “una cosa a la vez”. ¿Y sabes qué? Lo más importante de todo: QUIERO esta vida sobria, así que la tendré y lucharé contra cualquier cosa que se interponga en mi camino ?

Para mí la clave ha sido mantenerme ocupada, concentrarme en mí misma y escuchar a mi cuerpo. Me prometí ser amable, gentil y paciente, y reemplacé el vino por lo que fuera necesario: SIEMPRE tengo una bebida (té, café, agua, jugo) y bocadillos (frutas, galletas, chocolates, nueces…) a mano, y digo SIEMPRE!! Lo que también me ayudó fue escribir en mi diario, mirar televisión, investigar los efectos del alcohol en mi cuerpo, salir a caminar, bañarme o ducharme cuando me entraron los antojos, comer refrigerios, venir aquí en BOOM para hablar con la comunidad y establecer pequeños objetivos alcanzables.

Al principio, mi cuerpo y mi cerebro estaban furiosos conmigo por cortar el vino. Ambos se rebelaron por completo porque no conseguían su dosis diaria.

Así es como se sintió estar libre de alcohol al principio:

Semana sin alcohol 1-2mi mantra: AF ZeroNegotiation ?✨❤ (¡Wine Witch odia esto!… ¡Bonificación!)

Mis primeras dos semanas sin alcohol fueron regulares. No dormí bien. Tuve pesadillas y picazón en la piel. Estaba desmotivado, me sentía fuera de mi cuerpo, tenía confusión mental, fuertes dolores de cabeza, palpitaciones, dolor en el abdomen (¡me dolía el hígado!) y dolores en todo el cuerpo. La culpa y la vergüenza crudas y amargas que sentía hacia mí mismo se quedaron allí y rumiaron dentro de mí.

¿Por qué me permití llegar a ESTE punto?

¿Qué he hecho?

“El vino me tenía felizmente con los ojos vendados tras las rejas, pero las rejas eran invencibles. My Wine Witch también tenía una varita mágica, una muy poderosa, con cuerdas atadas a ella. Yo era su marioneta ejemplar, fiel… hasta que decidí despertar, liberarme, interrumpir y quitarle su varita mágica. Ahora me siento como un pájaro frágil, liberado de su jaula, aprendiendo a volar por primera vez”.

Semana sin alcohol 3 -5 – dijo una vez una mujer sabia – Sobrio y odiando la vida es mucho mejor que borracho y odiando la vida.

Las semanas 3 a 5 no fueron más que fuertes dolores de cabeza, incluso si no hice mucho más que mantenerme bien hidratado, comer constantemente algo nutritivo, ver películas, leer libros rápidos, escribir un diario, llorar, dejar salir mi frustración y descansar. Me sentí deprimido, me sentía miserable, me preguntaba qué demonios estaba haciendo, peleé mucho con la Bruja del Vino, lloré muchas veces, nada parecía feliz en mis ojos. Estaba entumecida, me sentía vacía, pero tan pesada. Casi me sentí muerta por dentro y por fuera. Visité al Dr. de mi familia para informarle sobre mi sobriedad, mi historial de consumo de alcohol y mi estado actual de bienestar. Me hicieron un análisis de sangre y una ecografía abdominal, y afortunadamente los resultados fueron normales.

Luego, la semana 5, llegó la Navidad. Los dolores de cabeza estaban mejorando un poco, hasta que tosí un resfriado desagradable (que duró +/- 6 semanas…) ¡qué fastidio!

Una cosa buena de tener un resfriado: era mi excusa para no beber durante las vacaciones. (Estar enfermo NUNCA me impedía beber vino, oh no: «¡el alcohol matará mi resfriado!») Todavía era difícil estar rodeado de alcohol, ¡especialmente esas 2 botellas de vino blanco (regalos por ser el anfitrión) colgadas en la nevera de la puerta! La familia se quedó en nuestro lugar durante una semana completa. Debo admitir que tener compañía fue un poco una distracción y me animó a estar de mejor humor, pero esto fue agotador.

Superé la Navidad y mantuve el rumbo, independientemente de esos momentos difíciles en los que estaba seguro de que iba a ceder y tener «solo uno, al diablo, celebremos». Por lo general, era yo quien abría esas botellas de vino al mediodía durante la Navidad y me aseguraba de que todos tuvieran «una bebida en la mano».

No esta vez.

mi mantra: Un día a la vez, AF ZeroNegotiation

Había MUCHOS factores desencadenantes para beber durante la Navidad: sentarse junto a una buena chimenea al aire libre, preparar deliciosas cenas, abrir regalos en la mañana de Navidad, deslizarse a media tarde, ver una película, tomar una copa antes de acostarse… lo que sea, fue un factor desencadenante. Hice muchas conversaciones internas constantes, encontré un momento de tranquilidad a solas, lloré varias veces en la ducha para dejarlo salir, me mantuve hidratado y tenía bocadillos cerca; lo que fuera necesario, lo hice por MÍ. Además, ¡recuerdo la Navidad!

Atribuyo la duración de mi resfriado al hecho de que mi cuerpo estaba exhausto y todavía en modo de «desintoxicación». Mi mente y mi cuerpo estaban tratando de recalibrarse para su nuevo entorno «forzado sobre ellos», y luego un jugador extranjero (mi resfriado) apareció inesperadamente en el juego y agregó un giro completamente nuevo. Por mucho que, en cierto sentido, me sentí «engañado» por la adición de un resfriado, que me dio dolores de cabeza horrendos debido a mis senos paranasales bloqueados y tos constante, me vi obligado a cuidarme especialmente y concentrarme en mis necesidades inmediatas.

Semana sin alcohol 6-10 – Encontrar mi tribu hace toda la diferencia

Las semanas 6 a 10 básicamente se sintieron como un duplicado de las semanas 3 a 5… con un resfriado. Los mismos altibajos, conquistando a la Bruja del Vino, tratando de mantener el rumbo, concentrándome en mí. Sentí que me estaba hundiendo más profundo, perdiendo la esperanza a veces… y luego, descubrí el BOOM Comunidad. No había hecho ningún tipo de encuentro ni terapia en estos primeros 2 meses sin alcohol. Me registré en línea en BOOM y se encendió una luz: «Tal vez haya alguien por ahí que me ‘atrape’ por completo…».

Me tomó algunos intentos y borrados antes de «romper el hielo» y enviar un mensaje. ¡Estoy más que agradecida de haber encontrado esta comunidad indispensable, llena de hermosas personas con corazones amables, abiertos y generosos!

De repente, las cosas mejoraron considerablemente. Mi resfriado desapareció, que fue como una niebla levantada de mi cabeza. Mis dolores de cabeza se volvieron pocos y distantes entre sí. Con voces amistosas de apoyo en mi cabeza, la voz persistente de mi Bruja del Vino se convirtió lentamente en un susurro.

En este tercer mes sin alcohol, mi sueño se volvió más consistente, mi estado de ánimo más estable y comencé a experimentar felicidad nuevamente.

Pasando al Mes 4 sin alcohol – ¡No es un viaje fácil pero vale la pena!

Cree en ti mismo, mantén el rumbo, estés donde estés en tu viaje.

Numerosas personas están caminando AF contigo, en el mismo camino.

Toma mi mano y sé Negociación Cero AF ?✨❤ conmigo Hoy.

Me desperté sintiéndome rejuvenecido, como si mi viejo yo se hubiera evaporado.

Todavía el recién encontrado, ¿está ahí tratando de liberarse?

Algunos períodos son pesados. Déjame ver mi verdadero yo.

Mármol en mi garganta dolorida, Mis lágrimas se acumulan.

Una limpieza rápida de mejillas, seguramente estaré bien.

Sentar; Sentir; Respirar; Deja que sea. Mantén el rumbo, serás liberado.

Emociones recién descubiertas, parecen creaciones mágicas.

Mi pecho se siente más ligero, soy un guerrero sobrio.

Tengo esta caja de herramientas, Que es poderosa como un buey.

Mi perspectiva es más clara, Mis pensamientos son más sabios.

Esos sobrios espectáculos, Ayudan con los obstáculos de la vida.

Mis guardias permanecerán despiertos Para ayudarme a levantarme.

La vida sobria se siente bastante bien, Sobre todo, es todo MÍO.

Seguiré adelante, y seguiré perseverando.

Porque hoy es el cuarto mes, ¡una puntuación bastante buena!

Cuando decide que es hora de dejar el alcohol, es fácil esperar que haya una solución rápida al problema. Simplemente deja de beber y mantente sobrio, ¿verdad? Para mí, dejar de beber no se trata simplemente de dejar una actividad o cambiar un hábito. Estos primeros 4 meses sin alcohol marcan el comienzo de un nuevo viaje para mí. Uno que hoy, elijo mantener el rumbo, a pesar de que he tenido que aprender a capear algunas tormentas. Acepto que algunos días serán más fáciles que otros, acepto que la vida pasará, acepto que hay cosas fuera de mi control y también acepto que algunas cosas están en mi control total.

Ahora que llevo 4 meses sin alcohol, me siento más cómodo y preparado para hacer frente a los impulsos y los factores desencadenantes: las herramientas en mi caja de herramientas sobrio se han multiplicado inmensamente desde el Día 1. He agregado cosas simples como vitamina C y complejo de vitamina B líquido a mi rutina diaria. ¡Pero lo más importante es que he añadido Comunidad! Una comunidad que entienda esa “voz” en mi cabeza, esos impulsos o disparadores… podemos relacionarnos y así ayudarnos de una forma u otra ❤ Si hubiera “soluciones rápidas”, ¡comunidades como esta no existirían!

Elijo seguir aprendiendo, elijo tomar una cosa a la vez, elijo la salud y la felicidad, elijo la vida: YO ELIJO A MI, ELIJO EL CAMBIO.

Si tu eres “sobrio curiosoSi bebe demasiado con demasiada frecuencia y quiere parar o tomar un descanso…¡o si ha dejado de beber y está tratando de permanecer sobrio! Háblanos.

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