martes, octubre 4, 2022
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¿Es hora de tomar un descanso? Las pausas en las redes sociales mejoran la salud mental

El mundo cambió para siempre cuando llegó el maremoto de las redes sociales. En muchos sentidos ha tenido un impacto positivo. Pero de la misma manera ha traído montones de miseria. Si esto último le suena cierto, ¿es hora de tomar un descanso?

«Sabemos que el uso de las redes sociales es enorme y que cada vez hay más preocupaciones sobre sus efectos en la salud mental…»

¿Alguna idea de lo que se considera el primer sitio de redes sociales? Eso sería Six Degrees, lanzado en 1997. Todavía existe.

Buscando material de artículos valiosos el pasado fin de semana, supe de inmediato que había llegado a la tierra. Ahí estaba, un comunicado de prensa de la Universidad de Bath (Reino Unido) titulado “El descanso de las redes sociales mejora la salud mental: nuevo estudio”.

¿Suena interesante y relevante para ti también? Vamos a ver que tal…

Las pausas en las redes sociales mejoran la salud mental: nuevo estudio

Un equipo de estudio de la Universidad de Bath analizó detenidamente los efectos en la salud mental de un descanso de una semana en las redes sociales.

Para algunos de los participantes, dejar de lado las redes sociales durante una semana liberó ocho horas. Eso es mucho tiempo que se habría gastado en, lo que sea, Facebook, Instagram, Twitter, TikTok…

¿Pero qué hay de ti? ¿Cuántas horas a la semana recuperarías si te tomaras un descanso de las redes sociales? ¿Cuánto menos ansiedad, depresión y estrés?

Por cierto, si está pensando en intentarlo, es posible que desee tener una actividad sustituta en fila por si acaso.

Detalles y resultados del estudio

no más redes sociales

“¿Un descanso en las redes sociales? Um, claro, lo hablaremos.

Hubo 154 participantes en el estudio, de 18 a 72 años de edad. Todos ellos eran usuarios diarios, ocho horas a la semana, de las redes sociales.

Los participantes fueron divididos aleatoriamente en dos grupos. Uno estaría sin redes sociales durante una semana, el otro tendría un uso normal. Las puntuaciones de referencia para la ansiedad, la depresión y el bienestar se determinaron para todos los participantes cuando comenzó el estudio.

Bueno, pasó una semana y eso fue todo para el estudio. ¿La línea de fondo? Los participantes que tomaron el descanso de las redes sociales mostraron mejoras significativas en el bienestar, la depresión y la ansiedad.

Los resultados se publicaron a principios de este mes en la revista, Ciberpsicología, Comportamiento y Redes Sociales.

Del líder del estudio

El líder del estudio, el Dr. Jeff Lambert, ofreció algunos comentarios perspicaces que deben compartirse…

Desplazarse por las redes sociales es tan omnipresente que muchos de nosotros lo hacemos casi sin pensar desde el momento en que nos despertamos hasta que cerramos los ojos por la noche.

Sabemos que el uso de las redes sociales es enorme y que cada vez hay más preocupaciones sobre sus efectos en la salud mental, por lo que con este estudio queríamos ver si simplemente pedirle a la gente que se tomara un descanso de una semana podría generar beneficios para la salud mental.

Muchos de nuestros participantes informaron efectos positivos al estar fuera de las redes sociales con un mejor estado de ánimo y menos ansiedad en general. Esto sugiere que incluso un pequeño descanso puede tener un impacto.

Por supuesto, las redes sociales son parte de la vida y, para muchas personas, son una parte indispensable de quiénes son y cómo interactúan con los demás. Pero si pasa horas cada semana desplazándose y siente que lo está afectando negativamente, podría valer la pena reducir su uso para ver si ayuda.

¿Que sigue?

Entonces, el equipo estableció que tomarse un breve descanso de las redes sociales puede ser bueno para el alma. Les gustaría aprovechar su trabajo dirigiéndose a poblaciones específicas: adolescentes, personas mayores, personas con trastornos físicos y emocionales/mentales, y más.

El equipo también quiere hacer un seguimiento de los participantes durante más de una semana. Entonces podrían ver si los beneficios duraron más tiempo.

Si es así, el equipo especula que podría formar parte del conjunto de opciones clínicas utilizadas para ayudar a controlar la salud mental.

¿Es hora de tomar un descanso?

Para bien o para mal, el mundo cambió para siempre cuando el maremoto de las redes sociales golpeó hace veinticinco años. Todos sabemos que el uso puede volverse intenso y tiene sus riesgos. Pero solo tú puedes responder…

¿Es hora de tomar un descanso?

Si estás dispuesto a leer más, ¿por qué no ir con algunos chipur ¿Información sobre trastornos del estado de ánimo y ansiedad y artículos de inspiración? Mis títulos son tus títulos.

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