viernes, abril 19, 2024
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El poder de los hábitos conscientes (publicación invitada) – Vivir sobrio

Esta es la segunda de tres publicaciones invitadas que Ninakaye Taane-Tinorau, reconocida oradora, directora musical, profesora de yoga y defensora del cambio positivo, escribió para nosotros. Puedes leer su primer post. aquío mira su charla sobre sobriedad aquí.

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Kia ora y bienvenido al blog dos, escrito mientras me acerco a la celebración de 23 años de sobriedad en mi 50 cumpleaños, que es el 23 de abril de 2024.

Para este blog pensé en compartir un poco sobre lo importante que ha sido para mí ser una criatura de hábitos conscientes y revelar algunos de los hábitos que he adoptado y practico para mantenerme saludable y sobrio.

En algún momento de mi viaje de recuperación, descubrí que todas las cosas que hacía cada día, todas las decisiones que tomaba, todos los hábitos que practicaba, aunque a veces tan pequeños, incluso diminutos, tenían la capacidad de guiarme por un camino del bienestar o, alternativamente, por el camino del “enfermedad”.

Por lo general, los hábitos que me llevaron a la enfermedad eran inconscientes y, por lo tanto, un poco difíciles de identificar y más allá. Era necesario adoptar un enfoque muy consciente si quería revisar mi sistema de hábitos y crear un camino no sólo hacia la sobriedad que quería mantener, sino también hacia un nivel óptimo de bienestar.

Pensándolo bien, mi lista de hábitos conscientes ha crecido a lo largo de los años hasta incluir una variedad de opciones, a medida que he identificado qué cosas funcionan para mí y cuáles no. He aprendido que hay algunos hábitos que deben permanecer bastante rígidos. Asimismo, hay algunos que pueden ser más fluidos. A veces, a diferencia de la naturaleza del “qué” del hábito, se trata más del “cuándo” o del “dónde”.

Algunos de los hábitos conscientes que practico son:

· Karakia matutina (oración tradicional): algunos días puede ser tan simple como reconocer y agradecer mi sobriedad, otros días tan elaborado como una meditación enfocada y/o un recital completo o una ofrenda improvisada.

· Conectarme y agradecer a nuestro taiao/entorno. Intento hacer esto la mayoría de los días, ya sea deteniéndome en nuestro hermoso río o simplemente caminando descalzo (preferido después de años de usar tacones en la industria del sexo), mientras hago mi día. Dar gracias a taiao me recuerda todos los días que soy sólo una pequeña parte de un panorama mucho más grande. Poner el medio ambiente en el centro me ayuda a encontrar el equilibrio que mi adicción no me permitía experimentar en la vida.

· Desayuno súper simple: si tengo ganas de comer al despertar, simplifico deliberadamente el comienzo del día y obtengo algunos nutrientes sólidos en mi sistema comiendo solo 1 o 2 piezas (máximo) de fruta entera en el desayuno o haciendo un jugo fresco. en mi exprimidor de verduras y frutas.

· Ingesta de comidas: me comprometo a hacer solo dos comidas al día (si tomo un desayuno súper simple, que se convierte en una de ellas), ya que he descubierto que 3 comidas es demasiado para mí.

· Merienda: me aseguro de tener siempre meriendas saludables y listas en mi despensa y en mi auto: semillas de girasol a granel, nueces crudas, chips de maíz orgánico, frutas, verduras, etc. lo cual en el pasado descubrí que luego fácilmente me llevó nuevamente a una mentalidad o práctica de adicción.

· Vitaminas: tomo una pequeña cantidad cada mañana y un poco también por la noche.

· Beber: siempre que sea posible, llevo conmigo una botella de agua y/o una taza de té de hierbas caliente (y bolsitas de té), y estas son las dos únicas cosas que bebo.

· Ejercicio: 5-6 días a la semana me aseguro de salir a caminar, entrenar en el gimnasio o practicar yoga en casa. Me doy estas opciones porque entonces no hay excusa alguna para no hacer nada (a menos que simplemente quiera un descanso, lo cual está bien), ya que estas opciones cubren cualquier posible limitación o barrera percibida en un día determinado.

· Tiempo con mis hijos/nieto: esto es lo último en la lista, pero definitivamente no es el menos importante, ya que es una de las cosas que me mantiene más centrado y centrado en mi propósito de sobriedad. Cuando estaba en mi fase de adicción, me escondía de mi familia, por eso he identificado esto como un aspecto muy importante de mi sobriedad, no esconderme y mantener una línea sólida y constante de comunicación y contacto. Si no puedo ver al menos a uno de ellos en un día por algún motivo, entonces me aseguro de llamar al menos a uno de ellos.

En realidad, estos son solo algunos de mis hábitos y espero que compartirlos inspire a otros a reflexionar, examinar o idear algunos propios que le ayuden en su viaje. Para ser justos, todo vale cuando se trata de crear hábitos conscientes, siempre y cuando sean algo que nos lleve hacia el bienestar, en lugar de hacia la enfermedad.

Por favor, envíeme sus ideas a continuación. Espero escuchar cuáles podrían ser sus hábitos conscientes que le ayudarán a mantenerse al día con su sobriedad.

Ngaa manaakitanga

Ninakaye

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