Recientemente estaba viendo una de mis películas favoritas, “A Few Good Men”. Había sido fanático de la película, un drama legal sobre marines, incluso antes de unirme al ejército. Cuenta con increíbles actuaciones de su elenco de primera y una buena historia de «giros y vueltas». En un momento de la película, dos infantes de marina participan en un incidente de novatadas en el que se les ordena poner un trapo contaminado en la garganta de otro infante de marina y taparle la boca con cinta adhesiva. Lee mas
Recientemente estaba viendo una de mis películas favoritas, “A Few Good Men”. Había sido fanático de la película, un drama legal sobre marines, incluso antes de unirme al ejército. Cuenta con increíbles actuaciones de su elenco de primera y una buena historia de «giros y vueltas». En un momento de la película, dos infantes de marina participan en un incidente de novatadas en el que se les ordena poner un trapo contaminado en la garganta de otro infante de marina y taparle la boca con cinta adhesiva.
Mientras miraba, en mi mente, fui transportado a una noche en el desierto cuando estaba en el ejército, y tuve una experiencia similar y horrible. Trato de no insistir en este evento traumático en mi vida. Rápidamente apagué la televisión, pero los pensamientos de mi propio encuentro volvieron con fuerza y me encontré experimentando el incidente de nuevo.
Identificando mi trauma
Incluso cuando ocurrió mi trauma por primera vez, fue tan profundo que no sabía cómo manejarlo. Lo que experimenté fue lo último que imaginé que soportaría durante mi servicio. Incluso volver a contar la historia genera pensamientos acelerados y una montaña de ansiedad: sentí la fuerte sujeción de la cinta adhesiva envolviendo mi cuerpo hasta que estuve tirado en el suelo, incapaz de moverme en ninguna dirección para defenderme de mis compañeros soldados. La cinta adhesiva estaba atada a mi boca y tenía dificultad para respirar.
Recuerdo haber pensado, “¿cómo me puede estar pasando esto a mí?” Estaba seguro de que estaba experimentando los últimos momentos de mi vida. Mis padres pasaron por mi mente: ¿alguna vez sabrían la verdad sobre lo que me había sucedido en este lugar desolado y solitario?
Desarrollo de mecanismos de afrontamiento
Ver el incidente de las novatadas en una película provocó un flashback de PTSD. Miré el brazalete en mi muñeca izquierda. Tenía el número de teléfono de la línea de crisis de veteranos. ¿Quizás podrían ayudar?
También recordé que había planeado y preparado para una situación como esta. Debido a mi diagnóstico de trastorno esquizoafectivo, desarrollé una rutina que podría seguir en los días estresantes o en los días en los que experimente síntomas de TEPT. Sabía que mantener mi rutina era crucial. Con el pasado pesando sobre todo mi cuerpo, la parte del cuerpo que estaba vendada, todavía tenía que seguir adelante por el resto del día. Mi rutina diaria era la única forma en que podía seguir adelante.
Cumplir con mi rutina
Empecé tomando café mientras escuchaba música edificante. Me lavé los dientes. Esos dos pequeños pasos me enorgullecieron de que al menos había comenzado mi rutina diaria. Sin embargo, todavía tenía el resto del día para pasar. Estaba en «modo de supervivencia», así que todo lo que tenía era mi rutina.
No había tenido un episodio así en meses. Luego, llamé a mi mamá, que también era parte de mi rutina diaria. Ella siempre había sido mi punto de referencia para consejos y asesoramiento. Cuando trato con la ansiedad y mis síntomas de esquizofrenia, me pregunto qué haría si no tuviera a mis padres, quienes son mis socios de confianza en mi camino hacia la salud mental.
Mi mamá me dio lo que yo llamo “terapia sensorial”. Me pidió que usara mis sentidos para decirle lo que estaba pasando a mi alrededor.
Mi mamá preguntó: “¿Qué ves?”.
“Mi vecino en su descapotable manejando en el estacionamiento”, respondí. “Veo una brisa soplando las palmeras. Me encanta que vivo en un lugar donde hay palmeras.”
Me pidió que cerrara los ojos y le dijera lo que podía escuchar: un perro ladrando, tráfico en la carretera, gaviotas graznando. Al hacer esto, me sentí en contacto con lo que es real y lo que sucede a mi alrededor. Su voz me hizo sentir segura y supe que no estaba de vuelta en el desierto.
Le dije a mamá que esperaba con ansias mi ejercicio del día porque comenzaría a deshacerme de esta ansiedad pesada y de todo el cuerpo. Me dijo que la llamara después de mi ejercicio, solo para registrarme.
El ejercicio es una parte regular de mi rutina diaria. Lo hago seis veces a la semana. Sin ejercicio, los pensamientos acelerados y la ansiedad pudrirían y envolverían mi mente. El ejercicio no solo quema mis calorías, sino que también elimina el exceso de pensamientos y preocupaciones.
En última instancia, aprendí que ver una película intensa se ha convertido en un disparador para mí, aunque me considero en recuperación. Aprendí que mi rutina es crucial para distraerme de pensar que no tengo control. Al final, tenía mi plan de acción: mi compañero de confianza, mi rutina y mi autocuidado. Todo esto se ha vuelto imperativo para un viaje exitoso de salud mental, y espero que pueda hacer lo mismo por otros.
Jason Jepson creció en Virginia, pero ahora vive en Myrtle Beach, Carolina del Sur, donde aboga por aquellos que han recibido un diagnóstico de enfermedad mental grave. A Jason se le diagnosticó un trastorno esquizoafectivo mientras se alistó en el ejército de los EE. UU. Comenzó su defensa de la salud mental con NAMI, donde recibió la certificación de igual a igual, y desde entonces se ha ofrecido como voluntario para ayudar a los veteranos que tienen problemas de salud mental. Jason ha escrito dos libros, y su relato en primera persona de la vida cotidiana con esquizofrenia ha aparecido en “Schizophrenia Bulletin”, una revista académica publicada por Oxford Press.
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