Los suplementos alimenticios cuentan con una gran cantidad de ventajas que brindan buena salud a quienes las consumen. Básicamente, contiene vitaminas, minerales y algunos nutrientes esenciales que, por lo general, a través de una dieta saludable, no participan de manera eficiente.
Aunque planificamos una dieta variada y equilibrada, incluimos suplementos o Suplementos alimenticios puede ayudar mejorar el funcionamiento de nuestro organismo, ya que, contienen una combinación de vitaminas, minerales y hierbas, con jugos grasos, enzimas y aminoácidos. Esto permite compensar ciertas carencias de nuestro organismo.
Complementos alimenticios que puedes incluir en tu dieta
Si sufres de problemas de sueño, estrés, problemas digestivos o deportes intensos, te compartimos algunos de los Suplementos alimenticios que debes incluir en tu dieta para mejorar tu calidad de vida.
1. Calcio
A medida que avanzamos en edad, la cantidad de calcio que necesitamos puede incrementar. Básicamente, el consumo de calcio previene el rebrote del cabello y previene enfermedades cardiovasculares e hipertensión. El consumo de calcio es más que preventivo, y se recomienda a partir de los 35 años.
2.Omega 3
Son muchas las atribuciones positivas que se adjudican a Omega 3, pero principalmente, se utiliza como ayuda para el funcionamiento eficiente del cerebro y la retina. Según muchos expertos, es un complemento ideal para prevenir muchas enfermedades, sobre todo renales o estomacales. Es un componente fundamental de las membranas celulares, y se recomienda una ingesta diaria de 1600 mg.
3. potasio
El potasio asegura que nuestro cuerpo funcione de manera efectiva, permitiendo que nuestros nervios y músculos se contraigan de manera mucho más efectiva. Se recomienda consumir este mineral en cantidades diarias de 3400 mg.
4. Vitamina D
El consumo de vitamina D es muy recomendable en cantidades de 600 mg en adultos. Se recomienda para mejorar la calidad de transmisión de los impulsos nerviosos, ideal para el funcionamiento eficiente de los músculos y para asegurar la prevención de enfermedades cardiovasculares. Su consumo es ampliamente evaluado por especialistas, quienes aseguran que brinda un mejor funcionamiento del sistema inmunológico.
5. Hierro
la presencia de hermano en la sangre asegura un mejor transporte de oxígeno a los diferentes órganos y tejidos. Además, participar en la elaboración de nuevas hormonas y tejidos conectivos. Por lo general, se recomienda en una cantidad entre 8 y 11 mg diarios.
6. Vitamina B
Aunque hay diferentes tipos de vitamina b, las funciones en el organismo son siempre positivas, y son ideales para un correcto funcionamiento del metabolismo de los hidratos de carbono. Tiene una gran participación en elaboración de proteínas y preparados grasosasí como un deporte en la producción de glóbulos rojos, con una mejor maravilla del sistema inmunológico.
7. Royal Jalea
Allí abrigo real Está indicado en una cantidad máxima de 1500 mg al día, y es un reconstituyente energético muy eficaz. Muchos especialistas recomiendan consumirlo para mejorar el rendimiento físico y mental, cuando tenemos un requerimiento adicional, en el trabajo, o cuando practicamos algún deporte.
8. Probióticos
consumidor probióticos permite equilibrar la microbiota intestinal, por lo tanto, participa mejor en el funcionamiento del proceso digestivo, y ayuda a mejorar el sistema inmunológico, con una mayor absorción de nutrientes.
Consulta a tu médico de confianza para elegir los complementos alimenticios adecuados para mejorar tu salud.