Seamos honestos: hablar de salud mental es difícil. Es amplio, puede parecer abarcador y, como cada uno tiene su propia experiencia, puede complicarse muy rápidamente. A menudo, las conversaciones sobre salud mental pueden ser abrumadoras y, debido a ello, no siempre podemos encontrar las soluciones que necesitamos. Si bien hablar de salud mental y enfermedades mentales es difícil, hablar de nuestra propia la salud mental es aún más difícil. A las personas puede parecerles imposible hablar sobre su propia salud mental; de hecho, algunas personas nunca se sinceran sobre esta parte de su vida. Puede involucrar experiencias y emociones muy personales que nunca han compartido con nadie, y el estigma asociado a los problemas de salud mental también podría desempeñar un papel importante. Cuando estuve lidiando con problemas de salud mental por primera vez, no era bueno a la hora de abrirme. Pero en algún momento de los últimos diez años, mejoré en compartir mi historia. Así es como sucedió y cómo cambió la forma en que me veo a mí mismo y a mis desafíos de salud mental.
Siempre me ha costado mucho hablar de mí. Lo atribuyo a una falta de autoestima, a una naturaleza introvertida, como quieras llamarlo, pero durante mucho tiempo me he sentido incómodo hablando de mí y de mi propia experiencia. Pero sí creo que, más allá de mis propias inseguridades y luchas, es un verdadero desafío a la hora de hablar de nuestras experiencias. Independientemente de cuán seguros nos sintamos, hay muchos factores a considerar cuando hablamos de nosotros mismos, especialmente cuando se trata de algo que puede ser tan delicado como la salud mental.
Cuando comencé a lidiar con la ansiedad y la depresión, me costaba hablar de ello. Más allá de mi propio desafío, también lo sentí como un rompecabezas logístico. ¿Cuánto debería decirle a alguien? ¿Cuánto les importa? ¿Estoy compartiendo demasiado o proporcionando demasiados detalles innecesarios? Cuando hablo, ¿tengo sentido?
Estas preguntas (y un millón de otras más) son las que a menudo obstaculizan la apertura de las personas. Las cosas rápidamente se vuelven abrumadoras y las personas no pueden tener la conversación que esperaban tener. Esto no sólo perpetúa el estigma que rodea a la salud mental, sino que también dificulta que las personas se abran a los aspectos más personales de sus vidas.
En los diez años que he vivido con ansiedad y depresión, puedo decir con seguridad que he mejorado al compartir mi historia y hablar sobre mi propia salud mental. Cuando pienso en cómo mejoré en esto, siempre volvía a un pensamiento: seguí adelante. La primera vez que conté mi historia, me sentí extremadamente incómodo. La segunda vez, la tercera vez, la cuarta vez… lo mismo. Pero en algún momento, hablar de esto se volvió más fácil. Aprendí a usar las palabras correctas, lo que me dio confianza para ser preciso en lo que decía. Me sentí más cómodo siendo vulnerable y me mantuve más fuerte en mi historia. No importa dónde te encuentres al compartir tu historia, espero que tengas el coraje de seguir contándola.
