Cuando probé Dry January en 2020, conté los días hasta que pude volver a beber. Después de soportar reglas, regulaciones, deslices y deslices en abundancia (es decir, moderación), volví y lo intenté de nuevo… pero durante tres meses. Leí en alguna parte que necesitas al menos tres meses para obtener todos los beneficios de la sobriedad. Para mí, esto fue absolutamente correcto. Y que cambia la vida. Después de un tiempo alejado del alcohol, comencé a profundizar más, a sentirme mejor y a ganar impulso.
gracias al libro Esta mente desnuda por Annie Grace, y el apoyo de la BOOM Repensar la comunidad de bebidas, lancé mi plan de escape de la prisión del alcohol. Mi mayor avance fue descubrir que el alcohol está hecho de etanol y es un carcinógeno humano conocido. ¿Qué? Aparentemente, no es el lujo moderno, moderno y saludable para el corazón que creía que hacía que la vida fuera jugosa y divertida. Afortunadamente, esto hizo clic para mí y comencé a ver el alcohol como un veneno. A veces incluso visualizándolo como veneno para ratas.
Durante décadas, creí la gran mentira de que no podía celebrar, relajarme, conectarme ni disfrutar nada.
sin alcohol,
pero mi cerebro finalmente recibió la nota.
Ninguna cantidad de alcohol es segura y mucho menos BUENA
para mi salud mental o física.
Quería sacar el alcohol de mi vida. Completamente.
Aprendí que el alcohol en realidad estaba haciendo que mi cerebro ansiara más alcohol. El alcohol estaba provocando que la ansiedad que bebía se escapara. El alcohol estaba robando mi cuerpo y mi cerebro del sueño. El alcohol me tenía atrapada en una solitaria fiesta diaria para uno. El alcohol era un escape temporal y elusivo con efectos dañinos… y requería más y más de su feo ser para mantener esos terribles efectos.
Mi cerebro tuvo un gran avance al darse cuenta finalmente de que el alcohol no es bueno para mí, y el verdadero trabajo en este viaje sobrio ocurre continuamente en mi cabeza. Los primeros meses fueron básicamente volver a entrenar mi cerebro para disfrutar la recompensa de cualquier cosa MENOS el vino, ya sea poniéndome cómodos pantalones de chándal y disfrutando de un delicioso cóctel sin alcohol a las 5 p. chocolate, atiborrarme de Netflix o regalarme algo que no sea alcohol. ¿Y adivina qué? Funcionó. La creación de nuevas vías neuronales significaba que ya no esperaba con ansias una copa de vino al final del día. Después de décadas de beber a diario, fue nada menos que un milagro.
Este viaje no siempre es fácil, pero siempre es simple. Todos los días simplemente no bebo. No, nada de beber hoy.
Pero para que esto funcione, mi cerebro necesita apoyar mi nueva mentalidad, a menudo necesita reiniciar, recitar, repetir y recordar estas afirmaciones:
La sobriedad es posible.
La sobriedad es una elección.
La sobriedad es un regalo.
La sobriedad es libertad.
Para mí, el impulso comenzó pequeño y eventualmente me llevó a un gran cambio de mentalidad. Estoy tomando el control de mi salud, mi felicidad, mi presente y mi futuro. Esto es un privilegio, no un castigo. Mi proceso de pensamiento cambió de «No puedo
beber” a “No bebo”, y ahora, después de más de 500 días, es “No quiero beber”.
Al cambiar mi forma de pensar, la sobriedad no solo se siente posible, ¡sino que se siente bien! Empecé a amarme a mí mismo. Me estoy conociendo a mí mismo. Me estoy conectando con familiares y amigos en un nuevo nivel. Estoy volviendo a aprender a disfrutar de la vida sin alcohol. Se siente como si estuviera volviendo lentamente a mi ser hermoso y original… la persona que estaba destinada a ser antes de beber. El cuidado personal ahora significa que estoy cuidando y creando una vida de la que no quiero escapar. La sobriedad ahora se siente como mi superpoder.
Una última palabra… sobre las palabras.
Me desafío a mí mismo todos los días a permanecer consciente de las palabras y los pensamientos que afectan mi percepción del alcohol y que tienen el potencial de obstaculizar mi impulso. Me estremezco cuando empiezo a romantizar o resentir a los «bebedores normales», porque nadie sabe qué hacen esos bebedores en casa después de la fiesta. E incluso si un bebedor percibido como normal participa el tiempo suficiente, ese bebedor naturalmente desarrollará tolerancia. Así que incluso el llamado bebedor normal siempre corre el riesgo de convertirse en un bebedor problemático o caer directamente en la espiral descendente hacia la dependencia del alcohol. En mi mundo, no hay normalidad en lo que se refiere al alcohol. El alcohol es un veneno adictivo, y cualquier cerebro humano normal se volverá adicto a él, si se le da la oportunidad.
La gente probablemente pensó que era un bebedor normal, y durante años bebí socialmente con resacas normales, vomitando en privado mis entrañas de vergüenza y arrepentimiento. Comencé con un interruptor de apagado completamente funcional, pero incluso el bebedor social responsable puede desgastar ese interruptor con el tiempo. Ya no envidio al bebedor ocasional, porque cada trago sigue siendo veneno. No nos referimos a las personas como fumadores normales o usuarios normales de heroína. No envidiamos a alguien que incursiona en el consumo normal de cocaína.
Este
es su cerebro en las drogas.
El alcohol es una droga, y cada vez que digo las palabras “bebedor normal”, estoy normalizando el uso de drogas venenosas.
No envidio a los amigos que salen a cenar y se toman unas copas de vino, por muy cara que sea la cosecha o la botella. Sobre todo, no envidio el hecho de que crean que no pueden disfrutar de una noche sin alcohol. No envidio saber que no dormirán muy bien esa noche, y lo más probable es que se sientan un poco mal al día siguiente. Ya no fantaseo con ser ningún tipo de bebedor. Tengo la suerte de tener un cerebro increíble que produce endorfinas de forma natural y no necesita ser anestesiado con alcohol. Los anunciantes, las redes sociales y los amigos pueden decir lo contrario, pero creo que los beneficios del alcohol son inexistentes. ¿Y tal vez no beber se convierta en la norma uno de estos días?
Todos estamos en diferentes caminos hacia la libertad, y está bien llorar la pérdida que puedas estar sintiendo en este momento. Mi esperanza es que no puedas beber hoy (está bien, mañana también). La distancia, la mentalidad y el impulso son amigos en este viaje y armas poderosas cuando es necesario. Mi esperanza es que construyas suficiente distancia y un impulso sobrio para que el alcohol de un día se vuelva tan poco importante, te darás cuenta de que no pensaste en eso ni un solo segundo hoy. Y seguro que no te lo perdiste. Quiero que viva sabiendo que está fortalecido por su libertad del alcohol y que no se pierda nada de lo que la vida tiene para ofrecer.
Espero que puedas ver la sobriedad como el enorme,
la madre de todos los regalos que es.
Un premio mayor tangible y transformador que puede ganar hoy,
con el simple poder de dos palabras.
NO al alcohol. SÍ a mí.
¿Te unirás a mí hoy?
Solo una gran celebración de TÚ amorosa vida.
Con chispas encima.
Elijo la libertad hoy,
porque elijo la vida,
Elijo la alegría,
y elijo fabuloso.
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