Puede resultar difícil hablar de suicidio. Es un tema tabú, lleno de incomodidad. Si a esto le sumamos algunos malentendidos dañinos y nuestra tendencia, como sociedad, a rehuir las conversaciones difíciles, no es de extrañar que le cueste encontrar las palabras adecuadas.
Como psicóloga que ha perdido a un ser querido por suicidio, he estado en muchos lados de esta conversación. Mi esperanza es compartir alguna orientación sobre cómo hablar sobre este importante tema.
Qué decir cuando estás preocupado
Existe el mito de que preguntarle a alguien sobre el suicidio puede hacer que se vuelva suicida. No puedo enfatizar esto lo suficiente. Eso no es verdad.
Preguntarle a alguien sobre pensamientos suicidas no plantará la idea. Sin embargo, abrirá la puerta a la conversación. Con esa pregunta simple pero clara, estás comunicando que eres una persona segura con quien hablar.
Qué decir cuando alguien revela pensamientos suicidas
Puede ser insoportable escuchar que alguien que le importa tiene pensamientos suicidas. Puede experimentar miedo, conmoción, tristeza o ira. Si bien todos estos son completamente comprensibles, no permita que dicten su respuesta.
Quizás te sientas tentado a decir:
“¿Cómo pudiste siquiera pensar eso?”
«No me harías eso, ¿verdad?»
“¿Cómo crees que me hace sentir oírte decir eso?”
«¿Por qué estás deprimido? ¡Tienes mucho por qué vivir!
«Eso es egoísta».
Esos comentarios pueden hacer que su ser querido se sienta peor y aprenderá que usted no es alguien con quien pueda hablar.
En su lugar, intente:
“Gracias por confiar en mí lo suficiente como para compartir esto. Lo resolveremos juntos”.
“Lamento mucho que estés luchando. Estoy aquí para ti.»
“Sé que ahora me siento abrumador, pero no siempre será así”.
«Usted no está solo.»
Entonces, sea curioso y compasivo. Hacer preguntas. ¿Cuándo empezaron a sentirse así? ¿Hay algo en particular que lo haya desencadenado? ¿Han tomado alguna medida de acción (por ejemplo, elaborar un plan, escribir una nota)? ¿Tienen razones para seguir viviendo?
A veces, hablar sobre las cosas puede ayudarlos a sentirse mejor y superar la crisis inmediata. Hablar puede generar esperanza, que es un salvavidas. Y a veces simplemente estás recopilando información útil que puedes compartir con sus padres, pareja o proveedor.
Cuando eres adolescente, es posible que te preocupe que tu amigo se enoje contigo si se lo cuentas a alguien, pero es una responsabilidad demasiado grande como para guardártela para ti mismo. Habla con un adulto de confianza, como un padre o un consejero escolar, o llama o envía un mensaje de texto al 988 para hablar con alguien que pueda ayudarte las 24 horas, los 7 días de la semana.
Padres, traten el suicidio como una preocupación real. No deje a su hijo solo y asegúrese de que los artículos potencialmente peligrosos estén seguros (por ejemplo, absolutamente guardados bajo llave o retirados de la casa por completo). También puede llamar al 988 o hablar con el médico, el consejero escolar o el terapeuta de su hijo. Si no confía en su capacidad para mantener seguro a su hijo, llévelo a la sala de emergencias más cercana o llame al 911.
El mismo consejo se aplica a cualquier persona cuya pareja, familiar o amigo esté pasando apuros.
Al actuar, sea honesto y solidario. Diga algo como “Vamos a llamar a la línea directa de crisis ahora. Tendrán gente que nos podrá ayudar. Saldremos de esto juntos”.
Qué decirle a alguien que está de duelo
Es una pena perder a un ser querido bajo cualquier circunstancia, pero el suicidio es especialmente difícil. Los seres queridos a menudo tienen dificultades para entender por qué sucedió. Es posible que sientan culpa, enojo o vergüenza además de tristeza.
Empiezo diciendo: “Esto apesta. Lamento mucho que esto haya sucedido”. Les pregunto si quieren hablar de ello. Entonces escucho. Si les parece relevante les digo que no es su culpa. Si están dispuestos a escucharlo, les digo que tampoco es culpa de su ser querido. Su cerebro les jugó una mala pasada y los convenció de que no había otra opción. Les digo que estoy aquí para ellos y me siento con ellos en su dolor, todo el tiempo que lo necesiten. Leer Mis notas de suicidio.
Elijamos nuestras palabras con cuidado
Observe cómo las frases “tengo que…” y “tengo que…” tienen diferentes tonos: una es una obligación de temer mientras que la otra es un privilegio de apreciar. Es sorprendente la diferencia que puede hacer una pequeña palabra. Eso es porque el idioma importa. Necesitamos ser reflexivos sobre las palabras que usamos.
Comprometido v. Muerto por
Utilizo deliberadamente la frase «murió por suicidio» en lugar de «se suicidó». No decimos que alguien haya cometido un ataque cardíaco, incluso si sus elecciones de comportamiento a lo largo de la vida (p. ej., falta de ejercicio, mala alimentación, tabaquismo) contribuyeron a su fallecimiento. Más bien, vemos su muerte como algo que les sucedió a ellos, no algo que ellos eligieron de manera activa y voluntaria.
Cuando realmente comprendes el suicidio (cómo alguien llega al punto en que pierde la vida), entonces sabes que es una batalla perdida. No es una elección en el sentido en que “comprometido” implica, como tampoco lo es un ataque cardíaco.
Ajustar nuestro lenguaje para reflejar esta comprensión más precisa es importante para eliminar el estigma y la vergüenza, que pueden dificultar el proceso de duelo de los seres queridos. También nos ayuda, como sociedad, a cambiar nuestra forma de pensar, lo que, con suerte, conducirá a mayores esfuerzos para prevenir eficazmente muertes innecesarias.
Malos pensamientos versus pensamientos de autolesión
También advierto contra el uso del término “malos pensamientos” cuando hable con alguien que pueda estar experimentando pensamientos suicidas. Si le preguntas a alguien si tiene “malos” pensamientos, es posible que se cierre. En su lugar, sea más neutral pero preciso y pregunte: «¿Tiene pensamientos de autolesión?». o «¿Quieres morir?» Eliminar el juicio (“malo”) allana el camino para conversaciones más abiertas, honestas y útiles.
Dada la prevalencia del suicidio, es importante que nos sintamos cómodos teniendo conversaciones reales y honestas al respecto.
