sábado, mayo 18, 2024
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Cómo cambió mi depresión con el tiempo: mi cerebro no está roto

Ya sabes, es gracioso. Uno pensaría que, después de diez años de vivir con depresión, de experimentarla de forma intermitente, ahora la comprendería mejor. Algunos días siento que sí. Siento que entiendo por qué tengo síntomas o sé exactamente qué puedo hacer para aliviarlos y sentirme mejor. Pero otros días es como si estuviera lidiando con la depresión por primera vez. Quizás parezca que no he aprendido mucho sobre la depresión, pero no estoy de acuerdo. Para mí, hay una diferencia entre aprender sobre la depresión y aprender cómo lidiar con mi propia depresión, y de eso me gustaría hablar hoy.

Cuando aprendo por primera vez sobre una nueva idea o concepto, me encanta asimilar tanta información como puedo. No sé si esta es la forma más útil de aprender, pero mi instinto es lanzar una red amplia. Al principio de mi viaje hacia la depresión, lancé una red lo más amplia que pude. Leí libros, escuché podcasts, vi videos y traté de aprender todo lo que pude sobre cómo es vivir con depresión. Y aunque aprendí muchas cosas útiles, también me sentí abrumado por la cantidad de información y experiencias que existen. No toda la información que aprendí funcionó para mí y me frustré rápidamente.

He escrito sobre esto en el blog antes: cuando se trata de lidiar con la depresión, lo que podría funcionar para mí puede no funcionar para ti, y así sucesivamente. Pero este no es simplemente un mensaje de encontrar lo que funcione para usted. Lo que me ha frustrado últimamente es ver cómo mi depresión ha cambiado y se ha adaptado a los cambios en mi vida a medida que sigo atravesándola. Los pensamientos intrusivos han cambiado de rumbo, atacando diferentes áreas de mi salud mental. Las cosas por las que me sentía inseguro o ansioso cuando tenía 20 años no son las mismas que existen hoy, y mi cerebro lo sabe. Es posible que los síntomas de la depresión no cambien en las personas a lo largo de los años, pero a veces parece que provienen de fuentes en constante cambio.

En algún momento, al hablar sobre la depresión, me di cuenta de que tenía que cambiar mi enfoque. En lugar de aprender todo lo que podía sobre el tema, necesitaba aprender más sobre mí mismo. Necesitaba aprender sobre mis instintos, mis hábitos, cómo lidiaba con el éxito y el fracaso. Realmente no me conocía a mí mismo y esa falta de autoconocimiento era una barrera para el bienestar mental.

Eso no quiere decir que nada de esto sea fácil; conocernos a nosotros mismos es un viaje que dura toda la vida. Estamos en constante crecimiento y cambio, al igual que el mundo que nos rodea. Todo esto es para decir que lo que es cierto para nosotros un día puede no serlo dentro de unos años, y eso está bien. Cuanto mejor lleguemos a conocernos y comprendernos a nosotros mismos, mejor equipados estaremos para afrontar los desafíos de salud mental en nuestras vidas. Sé que, a pesar de todo, estoy mejor equipada para manejar mi depresión que hace diez años, y ese hecho me da fuerza para el presente y esperanza para el futuro.

¡Me encantaría saber de usted sobre este tema! ¿Cree que la forma en que experimenta los desafíos de salud mental cambia con el tiempo? ¿Qué consejos o técnicas has realizado para ayudar a mejorar tu propia salud mental? ¡Házmelo saber en los comentarios!

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