Sin colágeno no seríamos lo que somos y nuestra salud se resentiría mucho, a continuación te mencionaremos 3 formas de mejorar la cantidad de colágeno, recuerda que el colágeno es un adhesivo del cuerpo, una sustancia que conecta diferentes partes de nuestro cuerpo y también los andamios que tenemos.
Él colágeno es una proteína especial compuesta de aminoácidos específico que están conectados en una cadena, que a su vez se divide en una estructura tridimensional Entonces el colágeno es la proteína más abundante en nuestro cuerpo y se estima que el 30% de todas las proteínas en nuestro cuerpo son colágeno, nuestro cuerpo contiene 28 tipos diferentes de colágeno que se encuentran en diferentes tejidos y nos dan diferentes propiedades.
Gracias al colágeno tenemos elasticidad, resistencia, rigidez, capacidad amortiguador cada uno de estos tipos de colágeno le da a nuestros tejidos y a nuestros tejidos diferentes propiedades y funciones La función principal del colágeno es dar estructura y soporte a todo el cuerpo, por lo que se dice que es una proteína estructural, y el colágeno también contribuye a la comunicación célula-célula y la comunicación intercelular con el extracelular. matriz de colágeno para crear una vía de comunicación en todo el cuerpo.
1. VITAMINA C
La vitamina C es un antioxidante que ayuda a restaurar la piel, mejorar la textura y, sin duda, estimula la producción de colágeno, así como también ayuda a fortalecer la protección y ayuda a prevenir enfermedades, trata de comer frutas como fresas, guayabas, kiwis. , lechosoNaranja, melón y limón.
2. BEBE MUCHA AGUA TODO EL DÍA
Mucho colágeno también es agua, y si no tienes una buena hidratación, no ayudarás a tu cuerpo a producir colágeno, recuerda que la hidratación no depende del agua, depende de los electrolitos, y ojalá el agua molecule tu cuerpo. posee. agua estructural ya que esto garantizará una mejor calidad del tejido.
3. MANTENGA SU ESTILO DE VIDA
Hay ciertas situaciones o factores que aceleran la descomposición de nuestro propio colágeno, un estilo de vida saludable podrá controlar esta descomposición o pérdida de colágeno, demasiado sol, alcohol, tabaco, estrés, que se une a través del cortisol, que es una hormona del estrés. violación. tejidos y dañar el colágeno.
Si duermes mal, tienes niveles altos de azúcar en la sangre, grasas refinadas, falta de ejercicio, todo esto favorece la descomposición, daño y destrucción del colágeno, por lo que es necesario seguir un estilo de vida saludable, tomar el sol. con moderación, siga una dieta de bajo índice glucémico, maneje bien el estrés y duerma las horas requeridas para mantener su cuerpo 100% cargado todos los días.
Las mejores fuentes de colágeno son los alimentos de origen animal como la carne roja o la res, las aves como el pollo, el pavo, la gallina, los huevos y el pescado; También hay alimentos estrella que aportarán colágeno, que el organismo absorberá muy bien, y el caldo de huesos se puede hacer con verduras y especias, con huesos de pollo, huesos de res y huesos de pescado, este caldo de huesos les aportará mucho colágeno y sustancias muy importantes como los aminoácidos y los minerales.
