El amor se demuestra en una variedad de formas con nuestra familia, amigos y seres queridos, y tener un fuerte sentido de pertenencia es fundamental para reforzar nuestra autoestima y mantener nuestra fortaleza mental. Pero hay una relación que a menudo se pasa por alto y se descarta: nuestra relación con nosotros mismos. La mayoría de las veces, muchos de nosotros luchamos por ofrecernos a nosotros mismos el mismo cuidado, compasión y gracia que brindamos a quienes nos rodean.
¿Un lujo o una necesidad?
Imagine un mundo en el que el cuidado personal no se sintiera como un lujo que solo se otorga a quienes tienen tiempo, dinero y el ancho de banda para hacerse un espacio para sí mismos; nuestras familias, lugares de trabajo y listas de tareas pendientes. Podemos crear ese mundo, y debemos hacerlo, porque todo ser humano merece tener acceso a expresiones de amor propio.
La urgencia ciega y el autosacrificio parecen ser los sellos sociales de un “buen ______” (mamá, empleado, hermano, amigo, etc.), pero esa narrativa reduce la importancia del amor propio y su utilidad para ayudarnos a ser plenos. a nuestro mundo. Damos lo mejor de nosotros cuando se satisfacen nuestras necesidades, y ¿quién sabe cómo satisfacer esas necesidades mejor que usted? Siempre habrá restricciones de tiempo, límites financieros y otras barreras para tratarnos como merecemos, pero amarse a uno mismo puede ser simple y alcanzable.
Sea creativo con su amor propio
A pesar de las representaciones en los medios de baños de burbujas y pedicuras, el amor propio y el cuidado personal son tan únicos como cada persona que lee esto.
- Para algunos de nosotros, pasar tiempo a solas o en silencio se traduce en pasar tiempo de calidad con nuestros cuerpos y mentes, lo que promueve sentimientos de calma y tranquilidad.
- Quizás algunos de ustedes, como yo, reciban una oleada de endorfinas cuando se mueven físicamente, como bailar o correr.
- Las afirmaciones, el diario y el dibujo ayudan a mejorar la claridad emocional y fortalecer el vínculo con nuestros propios sentimientos y pensamientos.
- Pregúntate qué necesitas para sentirte amado cada día y cómo puedes lograrlo. Los ejemplos incluyen cualquier cosa, desde cocinar su comida favorita hasta tratarte a ti mismo a un pequeño regalo, a tomar una ducha extra larga con tus jabones/humectantes favoritos. Las posibilidades son infinitas.
Mientras pasamos este mes celebrando el amor, no olvidemos honrar la belleza del amor propio y su impacto en nuestra salud mental individual.
Para obtener más consejos sobre el amor propio, consulte nuestro blog, 10 maneras de mostrarte algo de amor en el día de San Valentíny si notas que algo no está del todo bien mientras trabajas en el amor propio, intenta tomar una examen de salud mental para obtener más información sobre lo que podría estar molestándote.
Niya McCray-Brown es gerente de participación comunitaria en Mental Health America. También es consejera profesional licenciada y defensora de la salud mental, particularmente para las personas de la mayoría global.