«¿Cómo estás?» es una pregunta que muchos de nosotros sabemos. Probablemente sea el pregunta se nos pregunta más a menudo que a nadie. Muchos de nosotros respondemos automáticamente con ‘Muchas gracias, ¿ustedes?’, porque esa es la respuesta que hemos aprendido a dar. Es la respuesta que escuchamos trotar a los adultos a nuestro alrededor cada vez que se les preguntaba cómo estaban; probablemente lo aprendieron de los adultos que los rodeaban.
La gente se está volviendo cada vez más consciente de esto. Varias campañas nos animan a ‘pregunta dos veces‘ o para preguntar ‘¿cómo estás?’.
El problema es que no siempre tenemos una respuesta. No siempre sabemos cómo lo estamos haciendo.
Nuestra cabeza está zumbando
A veces nuestras cabezas están zumbando y borrosas. Casi como el ruido que se produce cuando una radio o un televisor no tienen suficiente señal.
Ha entrado demasiada información. Demasiados pensamientos dando vueltas. Estamos totalmente sobrecargados. Capas de pensamientos, palabras, texto, interacciones y mensajes se acumulan y se mezclan en el proceso.
No podemos pensar porque ‘eso’ es demasiado fuerte. Bienes aturdidosobrecargado, y antes de que podamos tener una conversación adecuada, necesitamos tiempo para calmarnos.
No podemos atrapar nuestros pensamientos
Hay momentos en que tenemos pensamientos, pero no podemos atraparlos para leerlos. Podemos verlos en nuestra mente. Están allí, en el borde mismo de nuestra visión. Simplemente fuera de alcance.
No podemos atraparlos. No podemos derribarlos, o acercarlos lo suficiente como para poder leerlos. Es tan frustrante†
Sabemos que nuestros pensamientos están ahí, y sabemos que si pudiéramos tomarlos y leerlos, podríamos comunicarnos de manera mucho más efectiva y decirle cómo lo estamos haciendo. Pero no importa cuánto lo intentemos, permanecen fuera de nuestro alcance.
La niebla mental nos está sofocando
niebla del cerebro nos puede asfixiar. Nos nubla la cabeza y puede hacer que nuestras lenguas se vuelvan espesas y pesadas. Nuestros pensamientos están sofocados; enterrado bajo la espesa y densa niebla.
No podemos decirte cómo lo estamos haciendo, porque la niebla está ahogando la respuesta. Es tan espesa que nada puede entrar o salir. Nuestros pensamientos se han detenido.
Para darte una respuesta decente, tendrías que atravesar esta niebla; cavar para descubrir nuestros pensamientos y sentimientos. No tenemos la energía para eso. Así que no podemos decirte cómo lo estamos haciendo.
Estamos desconectados de nosotros mismos.
A veces nos separamos de nosotros mismos. Esto puede suceder en un sentido físico y psicológico.
Físicamente, es posible que no nos demos cuenta cuando tenemos hambre, sed, dolor, demasiado calor o demasiado frío. A veces puede ser peligroso porque nos olvidamos de satisfacer nuestras necesidades básicas.
Psicológicamente, dejamos de conectarnos con nuestros pensamientos y sentimientos. A veces esto es una reacción traumática; cuando experimentamos cosas terribles, nuestros cerebros pueden apagarse para protegernos. Nos ‘apagamos’ para sobrevivir. A veces aplanamos todo porque no estamos en un espacio en el que nos sintamos capaces de resolverlo. Cuanto más aplastamos, aplastamos e ignoramos, más nos desconectamos.
La desconexión puede significar que comenzamos a llevar una extraña existencia espacial. No tenemos idea de cómo somos, física o mentalmente, y siempre nos sentimos un poco separados de nosotros mismos.
las cosas han estado muy mezcladas
La vida rara vez es tranquila† Cuando nos detenemos a analizar cómo nos sentimos, a veces puede ser difícil reducirlo a una ‘cosa’.
Todos los días pasamos por muchas emociones diferentes. Por lo tanto, puede ser difícil dar una respuesta sucinta a la pregunta «¿cómo estás?». Es posible que nos hayamos sentido geniales e inútiles, ¿eso significa que estamos equilibrados como ‘bien’? ¿Podemos mediar nuestras emociones? Realmente no. estar «bien» no explica exactamente quiénes somos. Oscurece demasiadas cosas.
¿Quizás podamos darte una respuesta menos concisa? Pero, ¿cuánto deberíamos decirte? ¿Cuánto detalle tenemos que dar? Si nos damos cuenta de esto, nuestros cerebros podrían colapsar. Estamos atascados. No sabemos qué decir, así que usamos «bien» o «bien» de forma predeterminada y la conversación continúa.
‘¿Cómo estás?’ es una pregunta muy abierta
Algunos de nosotros luchamos con preguntas abiertas. Cuando tratamos de responderlas, rápidamente nos sentimos abrumados al tratar de averiguar qué se nos pide.
¿Deberíamos hablar de ‘cómo somos’ física o mentalmente? ¿Deberíamos hablar de ‘cómo lo estamos haciendo’ en trabaja, casa, escuela o universidad? ¿Se supone que debemos discutir nuestra relación con nuestra familia? ¿Deberíamos hablar de nuestro? rutina de sueño† ¿Quieres saber lo buenos que somos? comiendo† ¿Estás preguntando si lo logramos? salir de la casa ¿regularmente? ¿Que quieres saber?
Todos estos pensamientos y preguntas pueden inundar nuestra mente mientras tratamos de formular una respuesta. Es abrumador y se vuelve inquietante. Es posible que no podamos responder porque no podemos entender la pregunta que se nos hace. Ninguna respuesta parece «correcta», por lo que no sabemos qué decir.
Luchamos con la alfabetización emocional
Reconocer los sentimientos es muy difícil. A veces sabemos que sentimos algo, pero no sabemos que es ese algo. No parece coincidir con las palabras que tenemos en nuestro vocabulario interno.
Algunos de nosotros podemos dar definiciones de libros de texto de sentimientos específicos. Podemos ser capaces de describir académicamente cómo se puede sentir una persona en ciertas situaciones. Pero si tratamos de aplicar este conocimiento académico a nuestras propias circunstancias e identificar nuestras propias emociones, podemos tener dificultades.
Hemos estado tan ocupados que no hemos vuelto a pensar en ello.
La vida puede conseguir Ocupado†
A veces, si estamos constantemente corriendo de una cosa a otra, no tenemos la oportunidad de detenernos (o incluso hacer una pausa) y verificar con nosotros mismos. No sabemos cómo nos sentimos porque no tenemos el tiempo ni el espacio para pensar en ello. Desde el momento en que nos despertamos hasta el momento en que nos acostamos, nuestro tiempo cuenta. Nuestros cerebros corren a un millón de millas por hora tratando de mantenerse al día con todo.
No tenemos el tiempo, la energía o el espacio cerebral para determinar cómo nos sentimos, y mucho menos comunicar esos sentimientos.
Evitamos pensar en ello.
A veces, la razón por la que estamos tan ocupados es que no tenemos que pensar en cómo nos sentimos. Puede parecer demasiado difícil. Es posible que no queramos confrontarlo o admitir cosas para nosotros mismos. Así que ocupamos nuestras vidas a propósito, asumimos más y más obligaciones, nos ofrecemos como voluntarios para todo tipo de cosas y llenamos nuestro tiempo libre con la televisión, las redes sociales, los libros y cualquier otra cosa que nos impida pensar.
Recibimos mensajes mixtos
A veces confiamos en que los demás nos digan cómo nos sentimos; pero diferentes personas pueden tener diferentes opiniones. Algunos pueden decirnos que están muy preocupados por nosotros. Otros pueden decir que lo estamos haciendo muy bien. Un amigo puede decirnos que nos vemos cansados o tristes, mientras que otro puede decir que es bueno ver que somos un poco más «nosotros».
Es realmente confuso. Todas estas personas diferentes tienen opiniones diferentes sobre nuestras vidas, estado de ánimo, sentimientos y bienestar general. Puede crear conflicto en nuestras mentes mientras tratamos de navegar la pregunta de cómo lo estamos haciendo, lo que dificulta encontrar una respuesta.
Estamos demasiado cansados para explicar
Sentirse deprimido es agotador. También puede hacer que nuestro sueño se vuelva completamente inestable, lo que empeora aún más la fatiga.
Girar nuestro enfoque hacia adentro, descubrir nuestros sentimientos y comunicarnos, es absoluto. agotador† Es agotador y puede hacer que nos sintamos exprimidos. Sabemos que una respuesta honesta también puede conducir a preguntas de seguimiento, y definitivamente no tenemos la energía para eso.
A menudo es mucho más fácil (y con mucho menos esfuerzo) decir que no sabemos cómo nos sentimos y esperar que la conversación continúe.
No queremos hablar de eso ahora.
Hablar de quiénes somos puede ser difícil.
Algunas personas son realmente abiertas y estarán felices de discutir sus pensamientos y sentimientos con cualquiera. Otros son más privados y en su lugar tienen un pequeño grupo de personas con las que charlamos.
Algunos de nosotros procesamos nuestros pensamientos y sentimientos hablando con otros. A otros les gusta resolver todo antes de tener una conversación.
Todos somos diferentes y es posible que nos encontremos en un lugar en el que simplemente no queremos hablar sobre quiénes somos.
No tratamos de ser difíciles o evasivos.
A veces, las personas se enojan o se frustran cuando no podemos responder a la pregunta «¿cómo estás?». Esta molestia y frustración también puede ocurrir cuando no podemos comunicar cómo somos de una manera que ellos entiendan.
No solemos ser intencionalmente manipuladores, difíciles o evasivos. Hay muchas razones para no saber cómo lo estamos haciendo, desde realmente no saber hasta no querer hablar de ello en ese momento.
Ya sea que podamos descubrir nuestros sentimientos o no, no estamos solos† No somos los únicos que nos hemos sentido así.
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