Por Danielle Fritze
Este Mes de la Salud Mental, vamos a volver a lo básico. Después de dos años de existencia en una pandemia, muchas personas se están dando cuenta de que el estrés, el aislamiento y la incertidumbre han afectado su bienestar. Este mayo, nuestro objetivo es proporcionar conocimientos básicos sobre la salud mental y las condiciones de salud mental para las personas que podrían estar experimentando síntomas por primera vez. Los conceptos básicos también pueden servir como un buen repaso para todos: mientras que 1 de cada 5 de nosotros cumplirá con los requisitos para una condición de salud mental diagnosticable en un año determinado, 5 de cada 5 de nosotros tiene salud mental.
Aquí hay algunos lo esencial para empezar:
Sea consciente de sí mismo
No todos experimentan los signos y síntomas de las condiciones de salud mental de la misma manera. Es importante tener una idea de cómo se siente cuando su salud mental está en un buen lugar para que pueda darse cuenta temprano si las cosas comienzan a cambiar. Tómate un momento para pensar en un momento en el que te sentiste bien con tu vida. ¿Qué tipo de amistades tuviste? ¿Qué tipo de trabajo estabas haciendo? ¿Qué pasatiempos disfrutaste? ¿Cómo eran sus rutinas de alimentación, ejercicio y sueño?
Actúa si necesitas ayuda
Todos tenemos días y semanas difíciles, y luchar con su salud mental no significa automáticamente que tenga una afección de salud mental. Sin embargo, si experimenta cambios en su forma de pensar y en sus emociones que dañan gravemente su capacidad para hacer las cosas que desea hacer, especialmente durante un largo período de semanas o meses, entonces es hora de buscar ayuda.
Detectar condiciones de salud mental
Una pantalla es una forma rápida, gratuita y confidencial de determinar si podría estar experimentando signos de una afección de salud mental. Una evaluación solo toma unos minutos y, una vez que haya terminado, se le dará información sobre los próximos pasos que debe seguir en función de los resultados. Una prueba de detección no es un diagnóstico, pero puede ser una herramienta útil para iniciar una conversación con su médico o un ser querido sobre su salud mental. Visitar mhascreening.org Para empezar.
Infórmate
La salud mental merece su atención tanto como su salud física. Aprender sobre los factores que afectan la salud mental y las señales de advertencia de las diferentes condiciones de salud mental puede ayudarlo a detectar problemas temprano y tomar medidas. También es importante estar al tanto de los diferentes tipos de opciones de tratamiento a medida que busca ayuda para mejorar su bienestar.
Las habilidades de afrontamiento son clave
Las habilidades de afrontamiento son formas de ayudarlo a lidiar con sentimientos difíciles. Es importante averiguar qué habilidades de afrontamiento funcionan mejor para usted y practicarlas con frecuencia para que pueda manejar mejor los momentos difíciles cuando sucedan. ¿No estás seguro por dónde empezar? MHA puede ayudar. Aprender acerca construyendo su caja de herramientas de afrontamiento.
Di algo
Si tu salud mental está sufriendo, puedes sentirte solo, pero estás no solo.. Lo más probable es que alguien que usted conoce también haya tenido un problema de salud mental en algún momento. Hablar sobre sus problemas de salud mental con alguien en quien confía puede ser un gran alivio y lo ayuda a construir un sistema de apoyo. Mira estos consejos para iniciar una conversación.
