1 oler en el sueño
Los investigadores han descubierto que lo que olemos cuando dormimos tiene el poder de influir en nuestros sueños. El olor positivo de rosa produce sueños positivos, y el olor negativo de huevos podridos produce sueños más negativos.
2. La excitación confusa es una condición en la que un individuo se despierta del sueño y permanece en un estado de confusión. Se caracteriza por el despertar parcial de un individuo y sentarse a mirar alrededor. Por lo general, se quedan en la cama y luego vuelven a dormir.
3. Después de descubrir que el 66 % de los adolescentes sufren de privación crónica del sueño, los CDC comenzaron a recomendar horas de inicio de clases más tardías.
4. El sueño es el único momento en que el cerebro tiene tiempo para recuperar el aliento. Si no lo hace, se ahogará en sus propios desechos biológicos, desde los radicales libres tóxicos producidos por las celdas de combustible que trabajan duro hasta las moléculas gastadas que ahora son inútiles.
5. Los humanos pasan menos tiempo durmiendo que cualquier otro primate. Sin embargo, los humanos también duermen más profundamente que otros primates. Como dormimos en el suelo (sin riesgo de caernos de un árbol) y estamos bien protegidos de los depredadores, podemos permitirnos un sueño más profundo y de mejor calidad y, por lo tanto, no necesitamos dormir tanto.
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20 enfermedades mentales y psicológicas aterradoras – Parte 1
6 ¿Cómo duermen los astronautas?
Los astronautas necesitan dormir cerca de las salidas de aire o corren el riesgo de que el dióxido de carbono de sus propios pulmones forme una burbuja alrededor de sus cabezas debido a la falta de peso.
7. La ortosomnia es una afección observada recientemente en la que algunas personas están tan obsesionadas con dormir bien que realmente pierden el sueño por ello.
8. Tomar una siesta después del aprendizaje conduce a una tasa significativamente mejor de recuperación del material aprendido una semana después.
9. El Síndrome de la Bella Durmiente es un trastorno extremadamente raro que causa episodios de estar dormido durante semanas. Si está despierto durante un episodio, los pacientes están confundidos acerca de lo que es real y lo que es un sueño. La condición aparece en la adolescencia y se resuelve de 10 a 15 años después.
10 Alrededor del 1-3% de la población humana se conoce como la élite insomne. Estas personas duermen rutinariamente 6 horas o menos al día y siguen siendo completamente funcionales.
11 Pérdida de sueño en verano
La investigación ha encontrado que cuando los relojes se adelantan durante el horario de verano, las personas pierden una hora de sueño y, por lo tanto, aumentan el riesgo de ataques cardíacos en un 25 % el lunes siguiente. Este riesgo se reduce en un 21% cuando los relojes retroceden.
12 La apnea del sueño está muy infradiagnosticada. Se estima que 1 de cada 15 personas tiene apnea del sueño de moderada a severa, lo que provoca somnolencia durante el día y somnolencia al despertar.
13 Durante el sueño, el líquido cefalorraquídeo fluye a través del cerebro fuera de los vasos sanguíneos del cerebro y el LCR elimina los productos de desecho de las células cerebrales, incluida la proteína beta-amiloide. Este flujo solo ocurre durante el sueño. La acumulación de proteína beta amiloide está implicada en la enfermedad de Alzheimer.
14 La hipnagogia es la etapa de transición entre la vigilia y el sueño. Durante esta fase del sueño, pueden ocurrir muchas alucinaciones, como sentirse más grande o más pequeño que usted, flotar o caer.
15. Hoy en día, las personas duermen cantidades similares a las de la época preindustrial, pero dormimos peor debido a la exposición adicional a la luz artificial.
dieciséisSíntomas de la privación del sueño
La privación del sueño por más de 24 horas causa alucinaciones visuales, auditivas y sensoriales, que progresan a la psicosis.
17 Reproducir «ruido rosa» (el sonido de la estática uniforme) mientras duerme mejora la calidad del sueño y también ayuda a la memoria.
18 La parálisis del sueño es la incapacidad temporal para moverse que ocurre poco después de quedarse dormido o despertarse. Los individuos permanecen conscientes durante los episodios, que a menudo implican alucinaciones perturbadoras y una sensación de asfixia.
19 Hace cientos de años, la mayoría de la gente solía acostarse temprano, despertarse durante aproximadamente una hora en medio de la noche y hacer varias cosas, y luego volver a la cama para un «segundo sueño».
20 La siesta ideal es de 7-8 horas después de despertar (temprano/media tarde dependiendo de cuándo te despiertes), de 20-45 minutos (para evitar problemas de conciliación del sueño). Las siestas más largas deben tomarse más temprano en el día si está tratando de recuperar el sueño.
21medio despierto
El cerebro humano permanece semidespierto cuando duerme por primera vez en un entorno nuevo.
22 La mayoría de las personas se sienten renovadas después de una siesta que dura aproximadamente 20 minutos. Las siestas más largas pueden dejarlo aturdido porque requieren que se despierte de un sueño más profundo.
23 Las investigaciones sugieren que las personas que toman largas siestas durante el día o duermen 9 o más horas por la noche pueden tener un mayor riesgo de accidente cerebrovascular. Las siestas largas y las siestas tenían un 85% más de probabilidades de sufrir un accidente cerebrovascular. Las personas con mala calidad del sueño tenían un 29 % más de probabilidades de sufrir un accidente cerebrovascular.
24 Una siesta es una siesta tomada a primera hora de la tarde, generalmente después de la comida del mediodía. Este período de sueño es una tradición común en algunos países, particularmente en aquellos donde el clima es cálido. Los beneficios de la siesta incluyen un aumento en la función cognitiva y una reducción del estrés.
25 En 2010, España celebró un concurso de siesta. Duró 20 minutos y los participantes recibieron puntos por la calidad del sueño, las posiciones, los ronquidos e incluso el pijama.
