domingo, septiembre 25, 2022
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4 vistas de 6 meses sobrio

A los 6 meses de sobriedad había hecho un montón de trabajo duro y tenía muchas celebraciones ¡ESTOY SOBRIO! ¡SOY LIBRE! momentos La mayoría de nosotros sentimos que escalamos una montaña después de emerger de un agujero oscuro en nuestras primeras semanas sobrios, y luego, si tenemos suerte, podemos pasar un tiempo flotando en una nube rosa de alegre tranquilidad. Pero luego está la meseta en la que muchos de nosotros aterrizamos a los 6 meses de sobriedad. Para muchos, mantenerse firme en esa meseta es mucho más traicionero que escalar para llegar allí. 6 meses sobrio: este es el lugar en el que tantas personas se deslizan. Suben por el borde del acantilado, llegan a la meseta, respiran hondo, miran a su alrededor a lo que está adelante con una profunda sensación de incertidumbre ante la idea de continuar este viaje para siempre, y luego caen por el borde.

Has hecho un montón de trabajo duro, pero no ha terminado. Mantenerse sobrio a largo plazo se trata de continuar la aventura de aprender cosas nuevas. Se trata de trabajar para no volver a caer en esos viejos patrones familiares aprendidos durante muchos años de beber la intensidad de la vida. En muchos sentidos, el “trabajo de sobriedad” apenas comienza, pero ese trabajo se vuelve cada vez más gratificante a partir de ahora.

Aquí hay 6 vistas de ese viaje a lo largo de la cordillera que es la vida, de 6 miembros de nuestra comunidad BOOM Rethink the Drink, a los 6 meses sobrios. ¡Agárrate y sigue avanzando!

¡6 meses sobrio y listo para rockear!

A los 6 meses de sobriedad, la mayoría de nosotros estamos listos para volver a sumergirnos en la vida social que alguna vez giró en torno a la bebida. No será lo mismo. Pero eso no significa que será peor. Es posible que descubras que muchas cosas son mucho mejores.

Mi última noche antes de Covid fue un concierto de Black Lips en un club de punk rock con mi hijo de 18 años. Nunca hubiera ido a mi ciudad en invierno a un club de punk rock si hubiera seguido bebiendo alcohol. Habría costado demasiado esfuerzo. Ha sido demasiado frío y demasiado peligroso para conducir a casa en calles heladas. Mientras estaba sentado en mi sofá frente a un cálido fuego bebiendo mi entretenimiento nocturno, me habría consolado pensando que a los 52 años no soy realmente el público objetivo de todos modos.

Pero ahora no bebo alcohol. En ese momento tenía 6 meses sobrio y se me abría todo un nuevo mundo de posibilidades sobre lo que quería hacer y lo que sentía que podía hacer. Ya no estaba atado a la rutina nocturna de beber hasta quedar adormecido, así que fui a ese concierto en la ciudad en esa fría noche de invierno y desafié las calles heladas porque amo a esa banda. Y me encanta la música en vivo!

Llegamos a tiempo para las dos bandas de calentamiento. Y el club se volvió cada vez más concurrido y ruidoso. Pero como estaba sobrio, estaba totalmente dispuesto a hacerlo. Tomé un par de Coca-Colas. Hablé con la gente. Bailé en el mosh pit junto a mi hijo de 18 años. La gente me sudó. La gente se metió en mi espacio. Y no extrañé el alcohol ni por un segundo, y como no tenía alcohol, amaba cada segundo. Y, lo mejor de todo, a la mañana siguiente me desperté y me sentí muy bien y pude revivir cada momento de alegría que sentí la noche anterior.

Todos vivimos en diferentes culturas de consumo de alcohol, pero la experiencia es la misma. Tienes que hacer las cosas que solías hacer con alcohol, sin alcohol, varias veces durante meses y años, y verás que mejora cada vez más. Es diferente. Pero descubro que estar ‘fuera’ y ser ‘social’ en última instancia me quita menos ahora. Mi alegría es más espontánea. Mi compromiso con cada experiencia (incluyendo pasar tiempo con un cónyuge bebedor) es más consciente y más auténtico. Estoy allí porque quiero estar, no porque quiera/necesite un lugar para beber.

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6 meses sobrio y trazando un plan lejos de la complacencia

Este mes marca 6 meses sobrio. Mis primeros meses fueron duros, sabemos que esos días requieren una vigilancia constante y un compromiso serio. Me acurruqué y realmente me concentré en no beber, a veces eso era hora tras hora. Me encantan los desafíos: dime que no puedo hacer algo y estoy ansioso por demostrar que estás equivocado. También me gusta ser diferente y hay algunas estadísticas muy desalentadoras sobre cómo volverse sobrio y mantenerse sobrio.

Según Recovery Village, solo alrededor del 20% de las personas que reciben tratamiento por abuso de alcohol permanecen sobrias durante un año. Para aquellos de nosotros que no recibimos un tratamiento formal, esas estadísticas son más difíciles de conseguir. Me consoló escuchar que los intentos de mantenerme sobrio varían en los mantenedores exitosos: algunos necesitan un intento, otros necesitan 100. De todos modos, para esta ronda probé todos los trucos: baños de sal de Epsom, bebidas AF, agradables golosinas sobrias, no escatimé en chocolate, comencé la terapia, hice más ejercicio, medité un poco, tomé suplementos, comí de manera más saludable (excepto por todo ese chocolate) y realmente me sumergí en quit lit y en esta comunidad. ¿Y sabes qué? Todo el esfuerzo dio sus frutos. Tuve un desliz de 2 días, pero por lo demás he sido sólido y estable durante estos 6 meses.

Lo que nos lleva al día de hoy. Definitivamente he sentido un cambio en las últimas dos semanas. Sé que los nudillos blancos han terminado en gran medida, la parte habitual de mi problema con el alcohol ha disminuido en gran medida; Estoy pasando menos tiempo ‘no bebiendo’ y más tiempo viviendo, simplemente no incluye beber alcohol.

Mi preocupación ahora es la complacencia; la última vez que terminé un largo período de sobriedad estaba “volviendo a la normalidad”. Cumplí mi condena, volví a beber socialmente. En dos años, estaba bebiendo casi todos los días y bebía en exceso vergonzosamente al menos una vez al mes. Derrumbé relaciones y un par de trabajos. Mi salud se deterioró y mi vida social era muy limitada: me juntaba principalmente con bebedores y no lograba expandirme ni explorar incluso cuando me convertí en un nido vacío y tenía más libertad y tiempo.

Esta vez me doy cuenta de que no planeé mi recuperación y, por lo tanto, mi recuperación estaba destinada al fracaso. Esta vez, estoy trazando un camino a seguir. Incluso si pudiera beber «normalmente», ¿por qué querría hacerlo? Ahora que sabemos que no existe un nivel seguro de consumo de alcohol, ¿cuál es mi excusa? A medida que entro en la última mitad de mi vida (no se me promete ni un minuto; esta pandemia lo ha dejado claro), quiero optimizar mi salud, mis relaciones, mi mente y mi espíritu. El alcohol no puede y no mejorará nada de eso para mí, créanme, lo intenté una y otra vez por si acaso.

recuperación.org tiene una gran página sobre la planificación de su recuperación Desarrollo de su plan de recuperación personal (¡plantilla incluida!). Estoy usando esto como base para trazar los próximos 18 meses.

¿Sabías que si llegas a 2 años sobrio, tienes un 60% de posibilidades de permanecer así el resto de tu vida? A los 5 años, está en los 90 por ciento. Me encanta un buen plan y sé que tengo el poder de diseñar mi vida para el éxito, la serenidad y, lo más importante, la sobriedad.

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6 meses sobrio significa enfrentar mis imperfecciones y gustarme a mí mismo

Beber parece haber llenado un vacío que estaba tratando de llenar con otras tonterías durante aproximadamente una década. yo Me he dado cuenta cada vez más de que estaba constantemente tratando de rascarme una picazón, calmar una discordia interna, aliviar un aumento constante de insatisfacción, cambiando las cosas a mi alrededor en lugar de tratar de descubrir qué me estaba haciendo tan malditamente insatisfecho en primer lugar. Lo admito, pensé que dejar mi matrimonio podría ser el cambio que necesitaba. No lo fue (no es que no estuviera mal por otras razones). Lo que necesitaba era dejar de intentar llenar el vacío con alcohol y encontrar yo otra vez.

Estoy llegando a seis meses sin alcohol, y finalmente estoy volviendo a ese vago sentimiento de hace más de una década. Gustándome a mí mismo. No sentir que tengo todo bajo control, sino estar en paz con quién me he convertido y dónde estoy en la vida. No porque todo sea perfecto, sino porque estoy empezando a enfrentar las cosas de frente en lugar de tratar de enterrar todo en alcohol.

Recuerdo estar sentado en terapia hace un par de años, y mi terapeuta me preguntó si me gustaba. Me encogí de hombros y dije «Supongo». Él: «Así que eso es un no, entonces». Él tenía razón, yo no. (También dijo que no era alcohólico, pero bueno, no puedo tener razón en todo ?).

Y no me había gustado a mí mismo en un tiempo.

Seguí intentando hacer cambios que arreglaran cómo me sentía, pero los cambios solo me satisfacían durante unas pocas horas, días, tal vez semanas. Y luego volvería a donde estaba.

Eso es lo jodidamente increíble de esto de no beber. No beber, por sí mismo, es algo asombroso. Pero dejar de beber como una oportunidad para aprender más sobre ti mismo, convertirte en una persona por la que sientes amor y compasión, ya sea de nuevo o por primera vez, es realmente algo increíble y una de las partes más increíbles de este proceso. Estoy bastante seguro de que he aprendido más sobre mí mismo en los últimos 6 meses sobrio que en el resto de mi vida, y sé que hay mucho más por venir. Estoy solo al principio.

Algo de esto ha venido de hacer conexiones a través de libros, podcastsdiario, etc. Pero mucho de ello ha sido por interactuar con Auge y aprender de otros que son lo suficientemente valientes como para compartir sus historias, desafíos y crecimiento. Hice clic en literalmente cada uno bebidas alcohólicas enlace que se publicó en BOOM durante al menos el primer mes. Ya sea que pensé que ayudaría o no, o si pensé que era relevante para mí. Y adivina qué: me conecté con aproximadamente el 95% de esas publicaciones. Y para colmo, todo esto me ha costado exactamente cero dólares, aparte de algunos donados (Wingy y cualquier otra persona que ayude a administrar esta comunidad, absolutamente ROCK ?). Así que supongo que todo eso ES bastante maravilloso.

¡Y! Volver a gustarte a ti mismo, llenar ese vacío contigo mismo, es solo UNO de los muchos beneficios que ni siquiera te das cuenta que te están esperando antes de que dejes de beber. Como siempre, si tienes dificultades, CONTINÚA. Si no puede hacerlo por todos los beneficios que ya está imaginando, entonces piense en hacerlo por todos los beneficios que aún no ha considerado. Contigo hoy Boom, AF. ?

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6 meses sobrio y viviendo con valentía en el amor y la verdad

El último mes ha sido un torbellino emocional. Principalmente porque mi umbral para el toro? se ha vuelto muy bajo. BS de otros, pero sobre todo de mí mismo. Simplemente no puedo aceptar las excusas tontas y las ideas limitantes con las que me he alimentado durante tanto tiempo solo para mantener el status quo. Simplemente ya no es suficiente y quiero más realismo. Quiero autenticidad. Este ha sido un mes incómodo, pero ha llevado a algunas cosas increíbles.

He tenido discusiones aterradoras y profundamente honestas con mi esposo sobre mi forma de beber y el proceso por el que estoy pasando ahora. He compartido algunas de mis publicaciones con él. Dios mío, ha sido aterrador. Creo que nunca me había sentido tan vulnerable. Crudo. Desnudo. Pero, allí estaba yo. Sólo yo. Todo de mí. Y no dispuesto a esconderse más. No estoy dispuesto a escuchar la BS de que si muestras esta parte de ti no serás amado. No serás suficiente. De hecho, ha sucedido exactamente lo contrario. Mi esposo ha sido tan solidario y amable en medio de mi dolor y vulnerabilidad que solo ha fortalecido nuestra relación. Y mi capacidad de abrazar esta parte de mí a su vez ha fortalecido mi amor por mí mismo. Todo esto suena tan descarado cuando lo escribo, pero es la más profunda de las emociones que estoy describiendo.

La nube rosa se ha levantado oficialmente y la realidad se ha establecido. Pero estoy bien con esta realidad. Es sucio y áspero, pero es real y es 100 por ciento mío, y no quiero perderlo nunca.

“La vida no es un problema a resolver, sino una realidad a experimentar.”
-Soren Kierkegaard

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Si tu eres “sobrio curiosoSi bebe demasiado con demasiada frecuencia y quiere parar o tomar un descanso…¡o si ha dejado de beber y está tratando de permanecer sobrio! Háblanos.

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